现在很多人由于各种原因不得不熬夜，但是经常熬夜身体机能会发生紊乱，诱发一系列的疾病。为了能减轻熬夜对大家身体造成的伤害，在平时熬夜的人可以经常吃这些东西。

01

柠檬

熬夜会让人出现皮肤粗糙、黑眼圈、斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。

02

维生素C含量高的蔬菜

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熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，在平时大家可以多吃一些西兰花，也可以吃西红柿、胡萝卜这类的蔬菜，因为这些蔬菜里面的维生素C成分含量比较高。

03

银耳

银耳是一种具有润肺作用的补品，而椰子里面有比较多的营养素，像蛋白质、维生素，还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质含量比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不仅能提神，而且还能补充熬夜所缺失的营养。

04

红枣猪皮汤

经常熬夜的人很容易出现气血两亏的情况，所以大家在平时也应注意要补气血。而红枣和猪皮熬汤不仅能补血，还能让你的皮肤变得有弹性，对于经常熬夜皮肤状态不好的人来说，喝这种汤无论是对身体还是对皮肤都是有很大帮助的。

05

花茶

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熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶、菊花茶等，这些茶具有清热解毒的效果。

需要提醒大家的是熬夜对人体健康的伤害是非常大的，如果你不是因为工作，而是因为玩游戏，建议大家还是尽快戒掉这个毛病，不然身体早晚会因为熬夜而出现问题的。