低碳主食10大名榜，健康好吃控身材，营养美味赛荤食

“微胖”的身材，向来是很多男女共同追求的目标，那种略带肌肉感的健美身形，相信应该是很多人的梦想。

既然聊到了管控身材，主食自然是营养补充的前提。而在瘦身行列，低碳水的主食向来是瘦身男女的主选。就拿今天分享的低碳水主食10大名榜，它们不仅营养丰富，而且做成的主食菜肴更是让人口水直流，感兴趣的朋友不妨一观，多多点赞。

1：糙米

它完美的保留了大米原生状态的全部营养，所以也称全谷粒米。诸如膳食纤维，维生素，矿物质的比例，更是远超其他谷物。糙米每百克约含23.5g的碳水化合物，平时做一个糙米饭团，焖一个蔬菜糙米饭，既饱腹低碳，又补充营养。

2：藜麦

这款谷物在高蛋白，低碳水的营养层次，一直位居全球谷物前十地位，作为一款比糙米更具低碳属性的主食，虽然国人对它的涉猎并不多，但对于近些年流行的“轻食菜品”来说，藜麦的加入让很多主食菜肴各具营养特质。诸如藜麦减脂沙拉，黎麦饭团等等美食，那都是老少皆宜的存在。