如何吃皮肤既能变好也能不长痘？
不管什么东西我们都要接受现实，不要幻想。
认清现实1；
其实每个人都知道，任何人的基础肤色是不同的。
认清现实2；
很多产品都会打出她们的特色，如阻断黑色素生成，抗糖化........
所以我们首先要做到便是从自身出发，把好身体和好肌肤吃出来和养出来。
总会出现类似这些我们不能100%确定的是；
‘甜食吃多了会长痘嘛？’
‘昨天吃了辣条，今早就长痘！’
‘喝牛奶是不是会长痘，我还是喝水吧。’
从很多方面都会刻意去了解应该怎么吃，有说太油腻太辛辣，肠胃聚集了毒素啊，上火的东西吃多了啊，导致皮肤不好和长痘。可是这些说法都是缺乏流行病学调查判断。
这不能吃那不能吃，各种不同的说法，让我去忌口，可是每每忌口并没有什么卵用，心疼自己一分钟，之后决定自暴自弃。
一, 那些能吃，那些不能吃。
相信很多人都有过同样的想法；有点人从小到大吃什么都不长痘，也不长胖。这便是之前说的每个人体制差异是不同的。但是大部分的痘痘肌，都是要受饮食的影响。
目前科学研究表明，痘痘肌的饮食有两个敌人是高糖食品和豆制品。
主要做到按时吃饭（因为经常不吃饭就谈不上注意饮食了），早饭一定要吃，晚上可以少吃点，吃一些容易消化的食品
1·减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入；每天不要超过500毫升；可以用豆浆和低糖酸奶代替。
2·减少高脂肪含量肉食（比如肥猪肉）尤其是内脏。应该选择鸡肉和鱼肉等低脂肪肉类。
3·多吃蔬菜与粗粮，减少辣椒与重甜品。
4·多喝水（温水）。千万不要等渴了才去喝，每天喝上8杯水，能做到把毒素什么的排出去。（建议随身携带一奶瓶，可挂脖子）
下篇生活作息篇等下期续更
