黄帝内经用29个字，告诉你，该不该夜跑

中国文化的特点是啥？整体观，天人同构，或者叫天人合一。

这种思想几千年来，已经融入了中国人生活的方方面面。简单说，天人合一就是，太阳出来你就起床干活，太阳落山了，你就休息睡觉。

古曰：日升而作，日落而息。简单吧，那为啥要这样呢？跟夜跑有什么关系？

“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”

——《黄帝内经》

这段话啥意思呢？

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就是说，人一身的阳气，主要负责外部，阳者，卫外而为固者也。

3~5点的时候是平旦，人可以起床，中午阳气达到顶峰，日落西山的时候，阳气已经有收敛之气象，气门关闭了（气门，就是宣散之门户，人与自然相通的所有孔窍和途径，这个不是指人的皮肤汗腺哈。）

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暮而收拒，傍晚的时候，阳气收敛于体内，拒邪气于外。这就解释了晚上阳气的作用，它是要收藏于体内，目的是为了抗拒晚上出现的侵扰人体的各种邪气的。

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无扰筋骨，就是不要扰动筋骨，去搞什么锻炼，夜跑什么的，这一点恰恰是现在人最热衷的，流行晚上打球，晚上跑步，晚上健身房锻炼。。。这都是扰动筋骨的行为。

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无见雾露，不要接触湿气，露水，雾气这些邪湿之毒。

而跑步的时候，毛孔全部打开，湿邪之气，就正好顺着毛孔进入人体。

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反此三时，形乃困薄。

困是指，阳气该藏的时候不藏，所以该生发的时候，他就不会那么有力的生发，阳气生发不力，反映出来的症状就是阳气不足，阳气不足，人就觉得没有精神，就会觉得困。

薄这个词就更精妙了，薄是用来形容人的外形，那种没有活力，没有水份的干瘦。

这种瘦，不是健康的瘦，不是那种排掉了身体多余垃圾的瘦。而是靠出汗，消耗自身津液而得来的薄。

夜跑伤害的是什么？

五脏的精气都跑到四肢上耗费掉了

大家见过鲜鱼和咸鱼吧，把鲜鱼脱水之后，就变成干瘪的咸鱼了，你能说咸鱼身材真好，因为咸鱼比鲜鱼瘦吗？

汗为阴液，阴液消耗多了，人就容易上火。

如果这个时候还不知进退，凭着一股愚蠢的毅力继续坚持跑，就会因为火太大，而没有足够的水去融合，人就会被热死，医学上叫“热射病”。这种病，死亡率是极高，很难抢救过来。

当然，上火还会带来另一个副作用，就是长痘，一脸的痘，就跟爆米花一样，一夜之间，就可以在你脸上遍地开花。这时候你吃任何药都没用。

为啥？

因为阴液干了，火就制不住了，就会阴虚火旺，火旺表现在皮肤上，就是长痘，就跟那咸鱼一样，表面不再光滑，而是坑坑洼洼。

而汗液，中医认为是心血所化，所以我们做一件事情，经常说耗费了多少血汗，消耗了多大的心血，说的就是这个意思。

夜晚，本来是人体到了养阴的时候，而你，却去夜跑耗掉全身阴液。当一个人身体里的阴液不足时，就会出现：

心烦口渴，咽干，口唇干燥

口水变少，皮肤干燥

小便短赤，大便干结

所以，《黄帝内经》还有句经文专门描述这么做的后果：

夺血者无汗，夺汗者无血

啥意思呢？就是汗出多了，血液也会相对减少；同样，失血过多，也必然会导致汗液减少。汗和血，从中医来看，归根到底，都是同一个东西，精气所化。

一个人，白天工作已经非常疲惫，晚上还去夜跑，就会把人身上仅剩的那点心血都消耗干净了，心力交瘁就会咋样？

猝死。

对，五脏的精气都跑到四肢上耗费掉了，负责生命运转的五脏就要完。

看到这里，有人害怕了，之前不知道夜跑里面还有这么多讲究，自己一顿瞎跑，身体已经被耗成一条咸鱼干了，咋办？

别怕，老祖宗来救你。

从张仲景到吴鞠通都用过的一个办法：

· 酸甘化阴法 ·

酸味 甘味=养阴

酸味 甘味=生津液

酸味 甘味=固涩止汗

和《黄帝内经》齐名的《伤寒论》里有味方子：芍药甘草汤，是各大医家公认的酸酐化阴的代表方。

太复杂，那你就喝点酸梅汤，乌梅酸，冰糖甜。