晚上9点后运动是死亡运动。

晚上9点后运动是死亡运动。过了9点再跑步等于慢性自*，还有什么晚上运动伤元气、有损健康的说法。这两年遍布网络，这种说法到底有没有道理呢？首先把握两个原则：

·一、运动总比不运动要好。很多人一听"晚上9点后运动是死亡运动"，就心满意足地继续玩游戏、刷抖音去了，错失了减脂养成运动习惯的时机。还有一些跑友受到工作、学业、生活的影响，只有9点以后才能抽出空来跑跑步、跳跳绳，珍惜夜晚的私人时间就显得更为重要了。

·二、降低强度正面看待。哪位又说了，9点后运动完会神经兴奋、影响入睡。这时候可以从4个方面入手：

→一是降低跑步强度，比如平时跑步是5分配，这时候可以7分配、8分配。

→二是延长跑后拉伸可以缓解疲劳，降低神经系统的兴奋度。

→三是睡前热水澡可以有效助眠。

→四是有耐心。经过一段时间身体也会适应夜跑的节奏，现代人的生活节奏千差万别，再强行规劝21点后不要运动，已经太过教条甚至勉为其难，更何况酷暑降至中国大部分地区的白天温度都超过了30度。选择晚上9点后跑步反而是一种更聪明的选择。

好啦分享你的夜跑时间，看看评论区的夜猫子跑者多不多呢？跑前前别忘了，不然容易受伤。记得点赞关注哦！