现在“减肥”这个话题已经在生活中听的比较麻木了，毕竟谁也击败不了“懒惰”，不管你想到什么，主要懒惰不想做，你就是有一百个决心，也是浪费时间。所以，在减肥的道路上，尝试过很多的任性一定知道【苹果】这个帮手，今天就给大家介绍这位减肥界的嘉宾。

1、100g苹果的热量是52大卡，，一个苹果至少有200克，吃完后，连蹦带跳半个小时才能消化完。只吃苹果减肥，会让身体缺少蛋白质，容易引起胆囊方面的疾病。

2、《中国居民膳食指南》规定，成年人一天要吃200~400克水果，一个苹果基本就能满足重量需要，关键是它比较便宜。

3.苹果的果肉纤维可以帮助胃肠蠕动，花青素能调节肠道菌群，防止便秘。苹果多酚能够抑制人体产生的消化酶，有降脂减肥的功效。

4、苹果的含糖量在9%~12%之间，果糖甜度高，代谢慢，不容易导致血糖高，堆积脂肪，产生龋齿。

1、苹果中的酸可以清洁牙齿和口腔，多酚和黄酮类天然抗氧化物质，能降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

2、苹果果皮中的根皮苷可以预防老年骨质疏松，糖尿病、心脏病和部分癌症。

3、孕妇常吃苹果，宝宝未来患呼吸困难和哮喘的风险能降低一半。

4、普通人多吃苹果，能改善支气管，预防慢阻肺性肺病。

5、胃酸过多，或容易拉肚子的人，吃新鲜苹果会让身体更加不舒服，遇到这样的情况，可以尝试把苹果蒸熟食用。熟苹果会流失少量的维生素C，但其他营养都不会被破坏。

温馨提示：苹果核含有毒性的氰苷，虽然有毒物，剂量小，但还是扔掉吧，节俭也不在这上面。

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