玉米是我减肥时候，几乎每天都会吃的食物。玉米属于粗杂粮，里面含有丰富的膳食纤维，能够很好地产生饱腹感，减少食欲，还能促进肠道蠕动，有助于消化，能够避免脂肪和糖原储存在身体里。吃了玉米之后也不容易饿，这样也就不容易摄取其它高热量的食物。

我经常早餐就蒸玉米吃，基本上早餐一个玉米加上一个鸡蛋就吃得很饱了。有时候也会剥个玉米加青豆或者胡萝卜一起炒着吃，或者直接用来煮稀饭。如果是刚开始减肥，觉得自己需要吃点米饭，那我建议，煮饭的时候，一半大米、一半玉米，这样煮出来的饭非常的香，而且营养更加均衡，也非常有利于减肥。

三、红薯和紫薯

以前在我老家，有人说女人挖红薯的时候会胖三五斤。所以我一直都认为红薯是长胖的食物，其实偶尔作为主食，红薯是有很好的减肥作用的。红薯的热量100克是86千卡，相比米饭的116千卡要低，但是吃红薯会比吃米饭更容易饱。而且红薯里面富含纤维素和果胶，可以很好的阻止糖分转化为脂肪。只要不是每天吃，都不会导致发胖。

现在能买到的红薯品种也多，喜欢吃甜的或者粉的，都很容易买到。喜欢吃甜的就买红薯，喜欢吃粉的就买紫薯。吃法也非常多样，可以蒸着吃，煮着吃，也能用来煮稀饭吃。