【Day4】面包 水煮蔬菜，蒸了山药红枣，花10分钟做早餐，今天要去户外徒步，运动量大，把轻食日放到明天。

【Day3】元旦假期，一样按时起床，10分钟做早餐，这是晨跑后的简餐，有烤好的面包，煮了1盘煮蔬菜 虾仁，4颗枣，就是今天的简单又丰盛的早餐。

【Day2】5分钟做早餐，用炖了一晚的佛手膏泡杯热茶饮，搭配面包鸡蛋，1把坚果，4颗红枣就是早餐。

佛手膏茶，新鲜佛手柑新鲜柠檬，加冰糖川贝一起炖制10小时。