坚持一个月，手臂会有明显的改变
2.腰腹提拉运动：告别水桶腰
平躺在瑜伽垫上，双脚放在踏板上，从腰部和腹部用力抬起双脚，最高点与身体成90度，每组20次，每天三组。
30天一个周期，看看前后变化吧
3.核心力量锻炼
双脚踩在踏板上，双手紧握手柄，固定在胸部，依靠腰、腹、腿用力，如上卷起，每组15个，每天2-3组。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-12-31 14:51:19作者：YD166手机阅读>>
坚持一个月，手臂会有明显的改变
2.腰腹提拉运动：告别水桶腰
平躺在瑜伽垫上，双脚放在踏板上，从腰部和腹部用力抬起双脚，最高点与身体成90度，每组20次，每天三组。
30天一个周期，看看前后变化吧
3.核心力量锻炼
双脚踩在踏板上，双手紧握手柄，固定在胸部，依靠腰、腹、腿用力，如上卷起，每组15个，每天2-3组。
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