现在许多人都喜欢在家烧水喝，不过，你的烧水方式真的正确吗？家中烧开水的时候，应该注意什么呢？烧开了的水，又应如何正确饮用呢？

　　一、如何烧水

　　1、水快烧开时应打开壶盖

　　当水烧到80℃-90℃时，应把壶盖打开，因为水中的有机污染物质，是具有挥发性的，这时打开壶盖就能把绝大部分的有害物质挥发出去。

　　2、水烧开后等3分钟左右再关火

　　家中的自来水都是经过氯化处理过的，但氯与水中残留的有机物相互作用，会形成一些有害化合物。但如果水沸腾3分钟后，水中的有害化合物会减少，此时才成为安全的饮用水。

　　再提醒大家一点，开水并不是烧得越久越好，因为烧得时间越久，水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐，会因为水的蒸发而浓缩，含量相对增高，喝了这样的水，同样是对身体有害的。

　　3、水最好是现烧现喝，不要反复烧

　　最理想的饮用水是鲜活水，放置太久的水容易被微生物污染，因此最好现烧现喝。此外，也尽量不要将水反复烧开，这样纯净的水会被蒸发，使得水里不易挥发的其他有害物质的浓度增高，所以尽量不要饮用。

　　如何正确饮水？

　　1、不要等口渴再喝水

　　喝水不要等到口渴才喝，当觉得口渴的时候，人体内水的丢失量已经达到体重的1％，身体机能开始受到影响，如此下去，对肾脏并不好。建议大家每天记住要分时间段来喝水。

　　2、小口喝水

　　喝水不要太快，正确的喝法是要先含一口，浸润整个口腔后再慢慢喝下去，每次喝200毫升左右即可。这样的喝水方法可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让人体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

　　3、每天喝1500～1700毫升水

　　通常一个健康成年人的体内，每天会通过呼吸、排尿、排便、皮肤等蒸发排出2500毫升水。而我们摄取的水分，除了从食物中大约可以获取约1000毫升的水分以外，推荐成年人每天喝水1500～1700毫升，以一般的杯子差不多200～250毫升来换算，就是7～8杯水。

　　不过，杯数仅供参考，很多时候喝8杯也不一定够。例如，运动前、中、后，夏天或高温环境下汗出的多，秋冬季气候干燥等，都会想要多喝几杯，这是允许的。

　　但对于部分肾病患者来说，要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去的水分如果排不出去，会引起水肿，也容易加重高血压。而泌尿系感染患者，例如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多

喝水、多排尿对疾病的康复十分有利。每天早晨一杯“长命水”

　　早上起床以后喝的第一杯水，是非常重要的。因为人体经过一夜代谢后，及时饮用一杯水可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。

　　当然，所谓的“长命水”并不是真的喝了就能长命，而是这种饮水方式会给健康带来很大的好处。坚持喝，有助于延年益寿。早晨这杯“长命水”最好选择以下3种：

　　1、清澈的水：如白开水、矿泉水，能降低人体血液黏稠度。

　　2、淡盐水：对便秘的人很有好处。

　　3、柠檬水：柠檬酸能提升早晨的食欲。