早晨是我们身体中各项机能开始运作的时候，需要很多能量供给，所以早餐就尤为重要。

　　选这六种食物当做早餐，效果会更好。

　　小米粥

　　早上喝一碗小米粥搭配咸菜也是一个不错的选择，小米粥对于肠胃不适或者是早上没有食欲的人来说是非常合适的。

　　它细腻并且容易消化、分量足，再搭配上咸菜，好似吃一餐简单的饭菜。

　　牛奶

　　牛奶中含有一些物质可以提高我们的精神，让我们能从刚睡醒的状态中脱离出来。

　　而且牛奶中的蛋白质含量也非常的高。

　　豆浆

　　豆浆含有丰富的蛋白质，热量较低，很适合当作早餐。

　　早上吃包子、面包等食物的时候，可以搭配上豆浆，这样吃更为营养。

　　鸡蛋

　　鸡蛋可以说是早餐的标配了，它能够补充我们所需的蛋白质，提高人体的免疫力。

　　但鸡蛋中的脂肪等含量也比较高，所以一定不要多吃，一天吃一个鸡蛋就好。

　　全麦面包

　　全麦面包中有很多的营养物质，用全麦面包搭配牛奶、豆浆一起当做早餐，不仅对便秘有预防的效果，而且对减肥也有一定的作用。

　　水果

　　早餐吃点水果，可以为机体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。

　　能够保持身体健康，维持肠道正常功能，所以一顿好的早晨中至少有一样水果。

　　吃早餐的习惯很重要，长期不吃早餐会造成很多危害。

　　因为早餐不吃的话，饥饿感非常的强烈，中午就会吃得很多。

　　这样的饮食方式，会导致身体在同一时间大量吸收热量，非常容易导致肥胖。

　　长期不吃早饭还容易患上胃病和胆结石。