夏天来了，女生的减肥大业了，我也不例外的，因为每天都要给吃孩子做各种美食，导致自己也吃胖了，所以必须换点吃法了，孩子可以吃，我也可以吃。减肥无非就是多运动，少吃点。所谓少吃点就是不要过多摄入能量高的，低脂低卡的最好。我就学西方人的低脂餐，这样让自己可以敞开吃，也不怕胖的，关键味道还一级棒！

今天的早餐：坚果竹炭欧包，烤肠，小番茄，鸡蛋，奶香玉米汁。先看这份餐量，只能刚好吃饱吧，无需撑着。自己做的欧包是最低卡的，配方把控的很好。无黄油的加入就是低脂，但是口感好，有坚果，红枣，还能补充一天的能量呢！减肥就配一根烤肠就够了，不能完全放弃脂肪摄入，配点鲜艳的蔬菜，果子来增加食欲。真心赞的！那么就跟大家分享这款欧包的做法吧，非常值得学习的！

坚果竹炭欧包

所需的材料：小麦粉 400克，鸡蛋 1个，竹炭粉 4克，黑芝麻10克，酵母 4克，红枣 100克，核桃80克

1.首先酵母用温水化开，再把鸡蛋 ，竹炭粉，黑芝麻，还有化好的 酵母水 依次倒入面粉中，揉成光滑的面团 开始发酵一小时，把发酵好的面拿出，案板撒点面粉，拿出发酵好的面团，揉面排气，擀成2个面片，放入去核的红枣和核桃碎