4、水果汤圆

304大卡/100克≈1.8碗米饭

5、黑芝麻汤圆

311大卡/100克≈1.8碗米饭

吃汤圆的小秘诀优先选择小汤圆

选择汤圆一定要慎重，热量和分量都要考虑。购买汤圆时，一定要仔细看下包装上的营养成分表，尽量选择热量较低的汤圆。为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆。

早上吃更易消化

食用元宵或汤圆最好在早上或中午，易于消化。同时，元宵、汤圆所含的营养成分较单一，除碳水化合物、脂肪（产生能量）外，其他营养素含量很少，因此不宜将元宵、汤圆作为正餐食用。

提倡用热水煮

减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃；而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。

吃汤圆细嚼慢咽

汤圆的外皮大多以糯米为主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人，应该慢慢进食，避免造成消化不良或食道阻塞的危险。

吃完后记得运动

汤圆的热量偏高，更加是带馅的，所以吃完汤圆后，记得运动，至少需要快走5公里。所以想要脂肪不堆积，别忘了运动哦~