暴饮暴食的后果有多可怕？

节食减肥—暴食发胖—恢复体重的“暴友”！求求楼里各位看我的答案，暴食是“病”，得用“治疗”这个词，而不是“戒”“断”，暴食是错误的减肥方法造成的，并不能简单的，用意志力解决！

治好暴食的最关键点就是——暴食并不意味着减肥失败！暴食的你，也不是意志力薄弱

的胖子！

节食的你，实际上根本不是在减肥，而是在用伤害身体的方式和本能对抗。

这和你的意志力没有关系，暴食并不意味着你是一个没有意志力的胖子，只能说明你战术上勤奋，战略上懈怠，走了一条错误的路。减肥之前，你为什么不会疯狂的想吃零食，而减肥之后，你却变成了一个少吃一口都不行的人？

身体是很聪明的，短时间内热量缺口过大，它会自己想办法补回来，比如给你异常旺盛的食欲，这个是我们人类几万年进化出来的，我们就是靠这种本能活到了现在。

看恐怖片的时候，我们会吓一大跳，心跳加速，肾上腺素激增，发汗，其实这是大脑在惊吓中调动激素，原本正常工作的身体迅速进入“备战”状态，以便快速逃跑，这时候你的脑子里不会想明天的晚饭或者等下去逛超市，因为你浑身上下都在为逃跑做准备。

当你节食的时候，热量缺口过大，身体的能量是不够的，你的大脑会认为进入了饥荒，属于吃了上顿没下顿的状态，所以你的一切激素都会让你这一顿一定要拼命的吃，吃下足够多的能量。

这就是为什么我们暴食只吃高热量的食品，而不会拼了命想吃黄瓜或者西红柿。

所以暴食这件事情，是符合生理机能的，并不是意志力弱，不要责怪自己，自哀自怨。

你看这段话的时候，可以自己试着屏住呼吸，试试看能憋多久。世界上的人窒息而死的死法一千万种，却没有一个人是靠意志力把自己憋死的。呼吸是人的本能，就像你的身体，短期出现了大量的热量缺口，那肯定是要补回来的。

而暴食的时候，你是不是无数次的告诉自己，吃完这顿我就重新节食，我再也不吃薯片饼干巧克力

，再也不喝奶茶了？这实际上正是我们反复暗示自己“吃了上顿没下顿”由于减肥而暴食，一开始一定是因为能量短缺，实际上是饥饿引发暴食，但是当你已经暴食了一段时间，基本上就是因为心理上的因素，反复暗示自己“吃了上顿没下顿”，或者暴食后自哀自怨，自我嫌弃，给自己负面暗示，整个人陷入抑郁和负面循环。

现在进食障碍是第二大致死类精神疾病，每年全世界有数万人因为进食障碍而死，所以当你在出现了暴食情况后，还选择继续减肥，继续节食，那就一定要意识到，如果恶化成进食障碍，搞不好会死人的，世界上减肥的方法那么多，一定要通过节食减肥吗？

我暴食时间比较短，因为我一直在心态上调整自己，暴食而后情绪崩溃的情况出现大约五次后，就放弃了减肥的想法，转为保持体重。

因为我意识到，有问题的并不是我暴食，而且我想暴食这个念头，减肥期间怎么饿都没事，为什么我现在明明吃撑了却还是可以继续吃？

而且明明有些东西根本就不是我爱吃的，放在减肥之前，我吃三个肉松小贝就能腻到想吐，为什么暴食的时候，我吃一斤都还可以继续吃别的？

随后我意识到，在节食的时候，决定我吃多少的，并不是身体，而是计算出来的热量，我在那个时期已经不知道什么是饱和饿了，吃多了我不知道饱，吃少了我也不知道饿。

节食让人的正常饮食调节功能完全紊乱了，而且身体由于节食，很大可能会缺少能量和营养，不要完全相信食谱或者薄荷一类的app，每个人情况不一样，没有专业营养师的定制指导，自己瞎节食，出问题可能性太大了，所以实际上我现在暴食的*，是对之前节食的补偿。

于是我试图正常饮食，吃和别人一样的分量，甚至更多，但这对当时的我也很困难，因为我不知道什么是饱或者饿，我就只能知道自己想吃或者不想吃。

所以在暴食恢复期，我就告诉自己，可以想吃就吃，一天吃八顿都没事，前提是我必须吃撑了就得休息，不可以让我的胃难受，当我想吃的时候我就可劲吃，不想吃的时候，我也一定会吃，保证胃的健康。

所以那段时间我依然会一天吃5或6顿，但是相对来说我已经能够控制自己的进食行为，不再只是机械进食。

我从控制暴食到现在过了差不多一个半月，饮食习惯已经基本正常，每天还是吃四顿左右，有几天会吃得油腻，几天又吃的健康，但这和热量一点关系都没有，也没有什么吃多了要补偿的心理，并且我也不再疯狂渴望高热量食品，想吃的时候也会买，但是不想吃就把它放一边了。

我开始暴食时54，暴食后变成57，58左右，最近上称已经瘦回55了，在暴食后我没有控制饮食，几乎每天都会吃夜宵，饼干巧克力照吃，奶茶可乐照喝，但是我已经不再疯狂的渴望他们。

减肥是一项需要科学知识的事业，顺应自己的食欲并不意味着你减肥失败，相反，顺应食欲说明你从一条错误的减肥道路中走了出来，把自己从病态中扭转成正常人，才能真正的变成一个快乐美丽的瘦仙女啊！