文|文儿
女人产后坐月子，是我们国家的传统之一。因为年代久远，坐月子还流传下来很多陋习。像坐月子不能刷牙、不能洗头、不能洗澡......总之，就是一大堆没什么用，还折腾人的规矩。女人产后确实是因为处于特殊的生理期，有很多东西要注意。但是，真的没有必要完全守老一辈人留下的规矩。现在我们坐月子要讲究科学，不能让坐月子流于形式，图个心理安慰就算了。
说到科学坐月子，必须要提到女人坐月子期间的饮食问题。如果女人产后坐月子，能做到“三吃三不吃”，身体会恢复得又快又好。
产后坐月子，要做到哪“三吃”？
吃好消化的食物：女人产后脾胃虚弱，很容易出现吃进去的食物消化不动，增加身体负担的情况。所以，女人坐月子期间，吃的食物要好消化。像鱼汤、鸡汤、小米粥、蔬菜粥，可以配合着给生产后不久的女人吃。既能增加身体的营养，还能养胃。关键的是这些汤和粥，主要成分是水，非常容易消化。
吃各种各样的粗粮：产后的女人不适合多吃白米、白面。因为过于精细的食物，难以刺激肠道的蠕动。而且这些细粮中也缺乏部分营养素，对增强产后女人的体质，没有太多好处。所以，建议女人在坐月子期间，可以多吃各种各样的粗粮，像常见的玉米、燕麦、荞麦就是不错的选择。里面就富含粗纤维、维生素B1，具备很好的健康价值。产后可以多吃。
吃新鲜的水果蔬菜：蔬菜和水果中，富含丰富的矿物质及维生素，可以帮助产后的女人重建身体免疫系统，帮助身体的健康恢复。所以，不管女人爱不爱吃蔬果，产后也要变着法的多吃。但是，寒凉的水果，吃的时候还是要注意量。
产后饮食又有哪“两不吃”呢？
不吃油腻的食物：大多数人都喜欢吃油腻、重口味的食物，产后的女人消化功能下降，还需要时间恢复。油腻的食物虽然很香，但是不容易消化，更重要的是还有超高的脂肪，吃下去就会给肠胃增加负担，让体重迅速飙升。对产后女人的健康、心理的打击都非常大。
不吃辛辣刺激的食物：女人坐月子期间，很容易被两种疾病困扰。一种是便秘，一种是口舌生疮。这是因为女人喜欢产后吃过于刺激的食物导致的。如果产后的女人能远离这两种食物，口腔、肠胃等部位，就不容易出现问题，更有助于身体的快速恢复。
