不少家长说：自家孩子一天到晚总是迷迷糊糊的，学习上也效率不高，真是不知道如何是好。

其实，大脑并不是每时每刻都是清醒的，有几个时期，大脑特别清醒，在这个时候学习，往往能取得事半功倍的效果。

所以，记得让孩子们科学用脑，每天充分利用最佳时间进行学习，用对劲儿！然后该休息的时候休息，劳逸结合，保证学习的效率，这才是真正的有效学习。

第一个最佳学习时间：清晨起床后

大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态，清醒得很。

此时，无论认知还是记忆，印象都会很清晰。孩子趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。

有时即使记不住，大声念上几遍，也会有助于记忆。所以，清晨是一个最佳的学习记忆时间。

第二个最佳学习时间：上午8点至10点

这段时间，人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，任何学习任务都能胜任，思考能力状态极佳，是攻克专业课难题的大好时机。

第三个最佳学习时间：下午6点至8点

这也是用脑的黄金时间。不少人利用这段时间来复习，巩固知识，加深印象，归纳整理，同时也是整理笔记的黄金时机。

这个时间段大脑又开始恢复了活跃，反应灵敏，直到临睡前都属于一天中的第二最佳记忆时期，第一时期是清晨起床后。

1、早上~中午前

早晨的大脑处于睡眠中记忆整理后的排空状态，路径清晰，很容易发挥集中力和思考力，所以早上~中午的学习倾向于需要创造性和思考性的学习工作。

比如，写论文、作文，数学等理科科目涉及到应用力的问题解答，高难度内容理解的书籍文章的阅读思考等。

只是，刚睡醒的时间，大脑还可能处于迷糊状态时，要先让大脑“热身”，不能一开始就进入复杂内容的学习中。

2、午后（午饭后~傍晚）

受睡眠觉醒生物钟的影响，午饭后最容易犯困。

但是，它同时也是气力·体力··精力最旺盛的时间段。只要能克服困意困倦，午后的学习效率，那会是相当地高。

下午也是灵光闪现和思考力可期待的时间段，对于复杂问题的解答，常会有意想不到的结果。

而一到傍晚，肚子就开始感到饿了，这个空腹感才是学习的“好伙伴”。

可以少吃一些水果垫垫肚子，如果说实在饿的不行了也最好不要吃，加把劲努力在饭前把该做的东西都做完，学习效率会很高。

孩子们一定要科学用脑，每天充分利用最佳时间进行学习，该休息的时候休息，劳逸结合，保证学习的效率，这才是真正的减负提质。

当然，一些孩子也有自己独特的学习时间规律和习惯。为了提高学习效率，大家要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段！