动作八、

注意事项：侧卧在垫子上，双腿伸直并拢，且整个身体在一条直线上。保持呼气时，腿尽量伸直且指向天花板，吸气慢慢下放还原，如图所示。一侧腿做两组，然后换另一侧腿。

这套动作，每个动作都只是稍微改变一下动作，就能达到不一样的锻炼效果，全方位锻炼你的大腿，让你的大腿变得更细更美哦~

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