生活中我们常用“两全其美”或者“一举两得”来形容一个行为能同时达到两个目的。

同样的，在健身领域，为了让肌肉力量和爆发力均衡发展，有没有一种训练方法可以一举两得呢？

等张训练——对整体健康最有益的一种训练方式

等张训练属于抗阻训练的一种（其余两种抗阻训练是等长训练和等速训练），其特征是在训练中使用负荷恒定。无论练习者运动幅度或者速度多少，承载的重量始终保持不变。

与另外两种类型的抗阻训练相比，等张训练不仅能够提升肌肉力量、爆发力以及肌肉耐力，而且还能提升肌腱力量和韧带强度。进而帮助训练者降低在体能训练中受伤的风险。