很多时候，困扰我们的不是问题本身，只是我们对这件事的态度，也就是情绪，人在遇到麻烦的时候，解决情绪和心情问题，其实要远比解决事情本身重要得多。

聪明的人，都懂得先调节心情，再调解事情。

破坏性的负面情绪是怎么产生的？曾仕强认为：一个人内心越缺少核心，越会对外部世界产生较大的期待，这样一来，内外形成反差，便产生了情绪波动。

核心的建立一般在童年，长期不良的消极情绪祸根在于核心，要想解决这样的痛苦，一定要尽早根除，从原生家庭入手。

核心主要来源于哪里？

• 童年未被满足的需求

童年的成长如同地基，对后天完整人格的塑造起着至关作用。

一个成年人总是情绪失控，只看到问题的表面，意识不到深层次的原因，不知道童年的自己还在发挥作用，就很容易在归因上出问题，他们不能正确看待错误，遇到坏事习惯责备自己。

归因决定一个人的成长走向，也决定一个人的命运。

内在需求被满足的小孩，遇到困难时，首先不会沮丧，他们也许会承认自己做错事的行为，却不会贬低自己作为一个人的价值。内在需求未被满足的小孩，遇到坏事习惯于归罪自己这个人，不能理智的分析事情的真相。

挖掘童年未被满足的需求需要个体敏锐的觉察能力，很多人会被表面的需求模糊双眼，盲目追求外在价值，而忽视自己内在动力和核心，自然意识不到自己真正想要的是什么。

“我也不知道我想要的是什么？我只是想让自己更优秀”越是说不出口的需求，觉察度越模糊，对自己的伤害也越大。

除了对自己不切实际的自我评价外，情绪不稳定还和以下情况有关，比如，对自己毫无同情心，却对他人满怀同情，代表着渴望被认可的强烈需求，总对自己生气自责，代表着追求完美的需求，总感到自己有致命的缺陷，代表着获得尊重的需求，难以关爱自己和他人，代表着对爱的需求等等……

人类需求不是单一的，是复杂多样的， 我们按照马斯洛需求层次理论将人的需求分为：生理需求、安全需求、归属和爱的需求、尊重需求和自我实现。

值得注意的是，由于每个人童年未被满足的需求不一样，位于金字塔顶端的需求未必是自我实现，比如，有些人非常缺乏安全感，那么，安全需求会被他置换到金字塔顶端，如果这个人从小身边没有异性，那他有可能将和更多的异性建立链接定为顶层需求。

金字塔顶端的需求与人生观，价值观有关，识别自己未必满足的需求，对照参考哪个需求没被满足，影响了整体效率，从而导致你情绪不稳定，方能解决最基础的情绪问题。

• 根除祸根的误区有哪些？

第一，压抑

压抑是当代年轻人面对问题的常见策略。

这一点在男性身上体现的淋漓尽致，现代“成功学”总是无形诱导着人们：成熟稳重的人，首先应该戒掉情绪，厉害的人，从来都是隔离情感的人，情绪影响个体的决策和判断，会成为前进路上的一切阻碍。于是，很多年轻人，中年人努力戒掉情绪。

当你面对镜子对自己微笑，告诉自己没关系的时候，当你走进办公室，又敞开怀和同事畅聊的时候，你告诉自己这是对的，接下来会更高效地完成任务。

然而，当你因为重重压力闷闷不乐，感到你能为力绝望，当你失眠、做噩梦、半夜惊醒，感到孤苦无依时，你才发现自己是错的，于是你暴饮暴食，酗酒熬夜伤害自我，把这些作为一个情绪宣泄口，最后导致一个恶性循环。

久而久之，人就会活的迟钝麻木， 和积极情绪隔着一层厚厚的膜，永远无法开心起来。

因为无法用言语表达自己内心复杂的感受，就一定会采取另外一种破坏性的表达方式，比如，吵架，被动攻击，冷暴力，道德绑架等等，伤人又伤己。

第二， 转移注意力

还有部分人喜欢用转移注意力的方式，给自己建立一个短暂的安全岛。

心情不开心，去打一场游戏，看一场喜剧电影，虽然短时间里你开怀大笑，结束后内心反而会更加悲哀。

因为这些都只是短暂的忽视，你内心依然存在一些深层次的情绪，即使转移注意力，也解决不了。

• 正确方法

如何破除掉自己的祸根，从源头上解决情绪问题呢？

还是两个字：觉察

觉察直面情绪，有意识地提高情绪耐受能力。

当你和一些重要人物（挚友、恋人）处理关系时，你要思考你对对方负面情绪的来源，究竟是对方做了不好的事，让你感到痛苦，还是你以往的经历，让你感到痛苦。

这个很重要，情绪不稳定的人常常混淆，有些人前几次恋爱被渣男伤害，那么，遇到真爱的时，她也会喜欢对对方做一些行为预判，认为对方会伤害自己，实际上，站在他人的角度，对方这样的行为并没有这层意思。

这就是觉察。

及时的觉察，能让你少走很多弯路，因为觉察能让你专注于当下；深度的觉察，是通往高我、提高生命维度的关键。改变命运的人往往从觉察入手。

情绪不稳定，先从好好爱自己入手吧