民以食为天，借助于一日三餐，能够改善身体、调节身体。

但是，生活中不乏一些人在吃饭后会面临消化不良的情况，这到底是怎么回事呢？很多人会很纳闷，一起来了解一下吧。

01

刺激性食物

饮食过于重口味，例如有些人对于油炸食物特别喜欢，爱吃油炸食物，事实上，这样的油炸食物吃多了，摄入的油脂超标，对人们的胃黏膜会造成很强刺激，在油脂的刺激下，就出现了消化不良。

02

肉食摄入过多

有些人在吃饭时，无肉不欢，但吃太多肉，会影响到消化，造成发腻的感觉，恶心、呕吐也很明显，消化不良越来越显著。

03

暴饮暴食

有不少人在吃饭时，常常喜欢暴饮暴食，吃撑了才罢手，这样做，对身体也是不利的。总是吃得太饱，不利于消化，对身体也有很大影响，促使消化不良更加显著。

04

不规律饮食

现在年轻人出现消化不良，也与不按时吃饭有关，例如有很多人不吃早饭，长时间下来很容易对肠胃造成损伤，胃酸分泌、产生胆汁，对于胃黏膜的伤害持续加大，胃部不适越来越明显，消化不良问题也会加重。

05

疾病因素

导致人们一吃东西就消化不良，还需要考虑疾病因素，例如胃酸分泌过多，在胃酸影响下，导致人们有灼烧感觉，胃部疼痛加重，出现了消化不良。

06

情绪因素

人们的精神状态，对于胃肠道也会造成很大影响，精神紧张、压力增大，很容易促使内分泌失调，这样的内分泌失调，会影响到胃肠功能，对于身体的影响也非常大，往往伴随着消化不良。

07

药物刺激

一些药物在消化分解时，对于胃肠道会形成刺激，也会出现消化不良。

如何改善消化不良？

消化不良会影响到胃肠道对食物的吸收，难以吸收食物营养，时间一长，对于脏腑器官也是不利的，科学进行缓解，提高消化功能，显得尤为重要。那么，该怎么做呢？

1、养成良好的进餐习惯。平时应该有良好的饮食规律和饮食习惯，要定时定量的吃饭，不要暴饮暴食，可以避免消化不良。

2、加强身体锻炼。经常锻炼身体可以有效的增进食欲，促进食物的消化和吸收，预防消化不良。

3、增加纤维素食物的摄入。纤维素食物可以促进肠道蠕动，避免出现消化不良或者积食。

4、平时少吃油炸类的食物。油炸类食物或者煎烤类的食物，难以消化，会影响肠道蠕动，甚至会引起消化功能异常，所以平时要少吃或者不吃。

5、放松心情。学会舒缓紧张的情绪，尤其是应该排遣掉心中郁闷的情绪，对改善消化不良也有一定作用。