馋瘾上来了，就想喝一碗热腾腾的大骨头汤，咕嘟咕嘟喝下去，全身都满足啦！

剩下的骨头也别浪费，插一根吸管，香香滑滑的骨髓就吸进了肚子，营养又美味！

但有一个说法：“骨髓不要随便吃，对身体不好！”，这是怎么回事呢？

1、红骨髓和黄骨髓

我们一般吃的大多是猪、牛骨髓，它们未成年时，骨骼内的骨髓是红骨髓，功能是造血。但等它们成年后，红骨髓都会变成黄骨髓，而黄骨髓不能造血，但含有大量的脂肪和钙。

2、骨髓美味别贪吃

虽然黄骨髓中含有大量的钙，却也有浓度非常高的脂肪，老年人、肥胖者以及三高人群可以适当吃些红骨髓，切记不要吃黄骨髓，这样对身体有很大伤害。

3、如何给孩子吃骨髓

吃什么：尽量给孩子吃红骨髓（选择未成年家畜的大骨）

怎么吃：给三岁以下的宝宝可以喂一些骨髓熬的汤补钙，三岁以上的宝宝可以吃少量骨髓。

4、搭配食材有讲究

因为骨髓油腻，所以在搭配上可以选择一些清淡刮油的食材来搭配。

家常版搭配：菌菇、海带、生菜、豆腐、冬瓜等。

华丽版搭配：可以搭配各种山珍海味做大菜！

5、如何挑选

猪腿骨上的骨髓较多，可以选择购买色泽好、不泛白、无怪味、肉有弹性、骨头部分不粘手的大腿骨。

牛骨髓在脊椎上，选取方法与猪骨相同，这样的骨髓饱满，新鲜。

6、如何取出

猪骨髓：把猪大骨放在高压锅或电饭煲中，煮熟后敲碎取出；也可以让店家帮你生取。

牛骨髓：选取完整的牛脊椎骨，在醋里轻浸一下，10分钟左右，在清水中洗净，切成你想要的几段长，再放进沸水中轻煮一下，就能顺利取出骨髓。

说了这么多，教大家几个简单好做的菜谱吧。

1、海带炖大骨汤

食材：

猪大骨或牛脊骨、海带、葱、姜、海带、盐、黄酒

做法：

1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后取出备用。

2、大骨洗净，横剁成段，入沸水锅中煮一下，捞出温水洗净。

3、 锅内加入清水，放入大骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加盐调味，淋入香油即成。

2、骨髓蒸蛋

食材：

猪骨髓、鸡蛋、芝麻油、盐、料酒、姜片

做法：

1、猪大骨下锅炖熟后，取骨髓切碎，打三个鸡蛋，加入适量盐和鸡蛋同等温水，同骨髓搅匀。

2.、装入碗里，盖上保鲜膜，放入锅中大火蒸十分钟。

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小炒牛骨髓

食材：

牛骨髓、黄瓜、香菜、葱、姜、盐、油

做法：

1、牛骨髓切段，黄瓜洗净切片，香菜洗净切段。

2、热锅下油，放入牛骨髓，旺火爆香，加入黄瓜片，旺火翻炒至断生。

3、最后加入香菜、葱姜末和盐，旺火翻炒10秒钟关火即可。