改变自卑感需要时间和努力，但以下是一些建议，可以帮助你逐步克服自卑情绪，建立自信：

认识自己：了解自己的优点和缺点，接受自己的不完美。每个人都有自己独特的价值，不要过于苛求自己。

设定小目标：不要期望自己一夜之间变得非常自信。设定一些小目标，逐步实现，每次成功后都会增加自信心。

积极思考：尝试从积极的角度看待事情，避免过度关注负面评价。当遇到挫折时，提醒自己这只是暂时的，并寻找解决问题的方法。

寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何更好地处理自卑情绪。

培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动或项目，展示自己的才华和能力，从而增强自信心。

关注自己的成长：关注自己的进步和成长，每次小小的进步都是值得庆祝的。不要过于关注他人的评价，而是专注于自己的成长。

学会自我激励：当感到自卑时，尝试给自己一些正面的激励，如提醒自己的优点、想象成功后的喜悦等。

保持健康的生活方式：保持良好的作息、饮食和锻炼习惯，这些都有助于提高自信心和整体幸福感。

请记住，改变自卑感需要时间和耐心。不要急于求成，保持积极的心态，相信自己可以逐渐克服自卑情绪，建立自信。