通过前健美冠军的首选锻炼获得更大的肌肉

对许多人来说，加快获得更大肌肉的过程是梦想成真。只要有适当的奉献精神和锻炼计划，这个梦想就可以成为现实。 BIOptimizers 的总裁和前健美冠军韦德·莱特哈特 （Wade Lightheart） 揭示了促进肌肉生长的七种最佳练习。谁能比健美冠军更能从中获得最好的肌肉锻炼技巧？

轮廓分明的肌肉并不容易。但是，有了正确的练习，您将顺利制定有效的游戏计划。“凭借健美的背景，这些练习针对不同的肌肉群，以达到全面的方法，”Lightheart 告诉我们。“肌肉质量的代谢益处是巨大的。你拥有的瘦肌肉越多，你的肌肉吸收的碳水化合物就越多。你的肌肉不是通过脂肪分解将你消耗的葡萄糖变成脂肪，而是像葡萄糖的海绵一样，具有抗糖尿病作用。瘦肌肉质量对于健康、终生的减肥也是必不可少的。随着时间的流逝，额外的肌肉组织产生的卡路里燃烧是成功减肥的关键之一。

请注意，重要的是在锻炼前进行热身，专注于您的姿势，并随着时间的推移慢慢增加更多的重量。实现持续肌肉生长的一个关键因素是体重逐渐增加，因为它将促进肌肉的渐进性生长，并挑战你的肌肉随着时间的推移适应和变得更强壮。

所以卷起袖子，准备努力锻炼。继续阅读以了解促进肌肉生长的七种最佳运动，根据一位前健美冠军的说法。

这第一个练习有助于加强和发展你的上半身，特别是菱形肌、背阔肌和二头肌。引体向上增强了肌肉参与，并有助于塑造轮廓分明的背部，这是任何健美运动员的标志 。引体向上也几乎不需要锻炼设备！

在激活胸部、肱三头肌和肩膀方面，臂屈伸非常出色。以适当的形式进行这项运动将刺激肱三头肌的大量肌肉激活，这可以导致清晰度和质量。“这种扩展的运动范围可以激活稳定的肌肉，增强整体上半身功能力量。”