说到身体健康，无疑是你十分渴望达到的状态，身体各个器官相互的协调，才能更好的帮助运行，与此同时，一些营养素的补充，能够更好的促进你的身体组织、器官运行，其中以维生素B12来说，就是生活中十分重要的营养素，适当的补充，对于身体保健是极好的，一旦你身体维生素B12摄入不足，将会带来很大的健康隐患，导致你的身体出现这些异常，一起来了解一下吧！

维生素B12摄入不足，身体可能有哪些异常变化？

第一、身体疲劳，经常感觉没有劲儿

在生活中，如果你经常感觉到疲劳，浑身没有劲儿，这样的情况，属于缺乏维生素B12的典型特征，很多缺乏维生素B12的朋友，即使没有做重活儿，也感觉到身体疲劳，没有劲儿。

为此，在这个时候，及时的补充维生素B12显得尤为关键。

第二、皮肤出现色素沉着

如果你缺乏了维生素B12，你会发现，在你的身上，会出现广泛性的色素沉着，例如在你的手掌、足底、手肘等部位，色素沉着是比较明显的。

第三、头发可能变得灰白

对于缺乏维生素B12的人来说，他们的头发可能会变得非常灰白，看起来似乎苍老了很多，应该乌黑浓密的头发，却变得灰白，无形间，会让你减少魅力!

第四、引起贫血

一旦维生素B12缺乏的过于明显，还可能导致你出现贫血，维生素B12的摄入，能够帮助你加强造血能力，一旦缺乏了，将会导致血液流通不畅、随后会出现了贫血。

要是补血不及时，甚至可能出现恶性的贫血，这样的结果，对于健康来说，无疑是一件十分糟糕的事情。

第五、导致记忆力减退

在生活中，如果维生素B12摄入不足，还可能影响到你的记忆力，导致你的记忆力出现减弱、衰退的情况，主要是维生素B12起到保护神经细胞周围的髓鞘的作用，一旦维生素B12摄入不足，将会导致髓鞘出现了退化，影响到神经的传导，随后会让人们的记忆力出现了减退的情况。

由此可见，维生素B12摄入不足，身体可能有这些异常表现，及时的补充维生素B12显得很关键。

如何补充维生素B12?

如果你出现了维生素B12摄入不足的情况，不妨适当的补充，特别是食用一些动物性的食物，例如，猪肉、牛肝、牛肉等，其中的维生素B12还是比较丰富的。

需要注意什么？

在补充维生素B12的时候，还需要进行补充钾离子，以免出现了低钾血症，很多人可能会忽视这个做法，希望你能提高警惕。

上面文章中，小编向大家介绍了在生活中，维生素B12摄入不足，身体可能有这5个异常表现，希望你能了解，出现其中的一个，都要特别的重视，正确的补充维生素B12能够预防维生素B12缺乏症，对于缓解身体不适是极好的。多吃点上面说到的这些食物，与此同时，要适当的补充钾离子，小心低钾血症的出现，摄入了充足的维生素B12，能够为你的健康助力。