01、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35厘米（一尺）、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离约3厘米（一寸）。

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

02、养成良好的用眼卫生习惯

1．课间要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2．连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3．不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

03、定期检查视力，科学配镜

1．每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不到不正规的眼镜店配镜。不追求过高矫正视力，达到自身的最佳矫正视力即可（达到5.0即可）。

3. 不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力。

4. 16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

04、读书写字视觉环境要求

1．读书写字时要有充足的光线，线及台灯灯光要从左前方射来。不亮、过暗的光线下读写（如太阳直射下、傍晚光线不足时）。

2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3. 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

05、保证睡眠，均衡营养，加强锻炼

1.小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2.不挑食，不偏食，保持营养全面。少吃甜食，多吃蔬菜水果，多吃一些富含维生素A的食品（如：胡萝卜、菠菜、动物内脏、杏、枇杷等）

3.多到户外活动活动，多参加一些球类运动、多看看花花草草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。