秋燥秋燥。一到秋天，很多人都容易出现口干舌燥以及皮肤干燥、便秘等情况，这主要是由于季节变化所导致的。

所以，秋天养生最重要的一件事情就是补水，养好脾胃。

秋天这样吃可以养脾胃

1，饮食一定要规律

秋季人体容易缺水，血管会因此变得脆弱。对于本身就有胃溃疡、胃炎等疾病的人来说，一日三餐最好定时定量，以免加重肠胃负担，导致疾病恶化。

2，以淡补为主

脾胃虚弱的人一定不能盲目吃补品，要远离鹿茸、人参、阿胶等滋腻的补品，否则会加重病症。

与这些补品相比，秋季淡补其实更好，绿豆芽、黄瓜、丝瓜、莲藕等都是既清淡又营养的食材都是很好的选择。

3，健脾和胃的食物不能少

适当多喝点具有健脾利湿作用的药膳。茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都有健脾益胃的功效，可以根据自己的口味和喜好搭配熬制，每天早晨喝一杯，既养脾胃，又防秋燥。

4，这些食物要少吃

入秋后，阳气已逐渐消退，不宜再多吃西瓜、哈密瓜等夏季的消暑水果和寒凉食物。尤其是脾胃虚寒者，更应谨慎选择。

特别注意少吃一些辛辣有刺激性的食物，包括一些配料等，都应该戒除。此外，一些油炸食品也要少碰。

5，这些食物可多吃

秋天有很多应季的蔬菜以及水果，不仅味道甘甜，同时还含有大量的水分，能够很好的补充身体由于气候改变所缺失的水分。

此外，还可以多吃一些芝麻、百合、杏仁、蜂蜜、雪梨等润肺清燥的食物，保养脾胃的同时起到通便润燥的作用。

秋天这样做可以养脾胃

多喝水

除了白开水之外，果汁、牛奶以及茶水等都能补充身体细胞所需要的水分，同时起到养阴润燥的功效。

不过，最好少喝一些饮料或者是碳酸饮料。

另外，每次少喝点但增加喝水次数，更有利于养生。

及时增加衣服

脾胃是非常娇嫩的器官，热了不行冷了也不对，日常一定要注意气温变化，科学增减衣服。

同时睡觉的时候盖好被子别着凉。

调节心情

收敛心性，保持平和的心态，减少暴怒或焦躁，以免损害阴虚，导致肝火旺盛出现上火。

饭后适度运动

饭后不能立即躺下或坐下，应进行适度的运动，例如散步等，更好地帮助消化食物。

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秋天养脾胃

千万不能贸然进补

导致身体虚不受补

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来源： 武汉晚报