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各位单杠派伙伴们，今天我们又要来聊聊单杠了。

在之前这篇文章中，单杠的5种抓握技巧和区别，原来你都不知道，给你们分享了5种抓握技巧，这些抓握技巧的区别主要在于手指抓握数量和抓握角度的不同。

而今天要给大家分享的四种抓握方式/技巧，区别在于抓握方向。

根据抓握方向的不同，可以分为正握、反握、侧握、对握。

为了方便你们了解各个部位的肌肉，先抛出三张肌肉解剖图。

身体后侧：

（引自AASFP体适能全方位手册）

大臂：