亲爱的家长、同学们:

疫情当前，为了预防新型冠状病毒，提高中小学生身体素质，增强免疫力。东营区体育教育工作者为大家整理出中小学生居家锻炼指南，请结合居家条件灵活运用！

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Let’s go!

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温 馨 提 示

注意周围环境，确保训练安全。

结合自身条件，锻炼量力而为。

准 备 活 动

正式训练之前，进行3-5分钟准备活动，原地慢跑、蹲起、坐位压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。

小学训练内容推荐

1

绳梯脚步练习

适合1-2年级

锻炼功能：身体协调性，敏捷性

2

接纸团

适合1-2年级

锻炼功能：反应速度，眼手协调性

3

单脚平衡接纸团

适合1-2年级

锻炼功能：平衡能力，反应速度