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导语：从小我们就被教育：“早起的鸟儿有虫吃”，小的时候父母更是会以养成良好习惯，方便送你上学为由，早早的叫你起床，但是你可知道，根据科学研究：7点前起床影响孩子健康，保证科学充足的睡眠对于宝宝大脑的发育、身高的发育，智力和免疫力都有良好的提升作用。

西西的妈妈总是觉得自己家孩子长的比别人家孩子慢，补钙长个子的方法用了一堆，一点作用都没有，后来带着去医院，医生的建议是确保宝宝的充足睡眠，西西妈妈对此非常不能理解，宝宝长个和睡眠有什么关系呢？

其实很多家长不懂得睡眠的意义，白天小孩比较精神就放任他闹，到晚上，又自己顾自己的玩游戏，看电视，完全忽略宝宝的睡眠情况，第二天又早早把孩子叫醒，美其名曰：培养宝宝好习惯，但是不知道的是，这一系列行为却导致了宝宝的睡眠得不到保障，影响身体成长。

1. 促进生长发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，孩子在出生后，大脑持续发育，而这个发育过程中睡眠是极其重要的；要知道人体内有一种生长激素在睡眠状态下速度增快，幼儿时期为了不影响正常的发育。保证儿童充足的睡眠，就变的极其重要。 

2. 保护大脑，保证智力发育

对于儿童来说，由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。充足的睡眠，有利于儿童的智力成长，能够保护大脑的正常发育。

3. 增强免疫力，康复机体

充足的睡眠，给了身体自我恢复的时间，能够增强自身免疫力，对于儿童来说，保证充足的睡眠，有利于儿童在正常情况下，对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，减少生病的几率。

由此可见，睡眠对孩子真的很重要，而且根据研究，睡觉的节点对孩子也非常的重要，因为在睡眠中会分泌出生长激素。而生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。而在正确的节点保证孩子的良好睡眠有助于孩子的生长发育。

1. 宝宝一般需要睡多长时间？

不同发育阶段的宝宝需要的睡眠时长也是不同的：对于刚出生婴儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；大一点婴儿需要12至15个小时；而学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时。只有根据发育年龄的不同让孩子保证科学的睡眠，大脑才能在睡眠中多分泌生长激素，保证宝宝健康成长。

2. 孩子生长激素分泌的最佳时间点是？

分别是21:00-1:00，5:00-7:00要知道在两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，如果长时间错过这个黄金时间，就等于错过了孩子长高的最佳时间。而生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态中。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，也会影响孩子的身高发育。

3. 七点之前不要叫醒宝宝

因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以科学一点的睡眠习惯是孩子应该8点半左右就要开始准备入睡，第二天7点以后再起床，尽量不要在早上7点之前叫醒宝宝。

既然睡眠对宝宝如此重要，而我们也可以通过科学研究知道，最佳的睡眠时间是什么样的，那么接下来家长需要做的就是帮助孩子养成良好的作息。

1.入睡前一小时，远离电子产品

在孩子入睡前的一个小时内，家长最好不要让孩子再接触手机和电脑，电视等。因为这些电子产品会让孩子的大脑兴奋，使孩子无法入睡，可以让孩子看看书，或者练练字。也可以在孩子睡觉前给孩子讲故事，或者是给孩子听一些舒缓的音乐，给孩子营造一个适宜睡觉的环境。

2.家长要以身作则，树立好榜样

孩子的模仿能力很强，所以孩子的起居习惯受家长的影响很大。很多家长自己的生活起居很不规律，经常深夜回家，经常熬夜，甚至很多家长就有睡懒觉的习惯。这样往往会打乱孩子的睡眠节奏，对孩子的起居习惯影响很大。想要孩子早睡早起，做家长的首先就要从自我做起。要培养孩子早睡早起的好习惯家长需要和孩子一起制定合理的作息时间表。制定时间表的过程一定要让孩子参与，而不是家长们自己去要求孩子必须几点睡，那样往往会适得其反。

3.注意孩子的饮食习惯

饮食习惯也会影响孩子的睡眠，晚饭吃的太多，或饿着肚子睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的，但是睡前忌饮用饮料，或食用过于刺激的食物。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前一小时内最好不要让孩子饮用。

做到以上几点，家长们就能够让孩子形成良好的睡眠习惯，这样更有益于孩子的身心健康。希望家长们都能重视孩子的睡眠质量，让孩子做到早睡早起，这样学习效率和学习成绩才能有所提高。

各位家长朋友们，您家孩子一般都是几点睡几点起床呢？您在培养孩子科学睡眠的过程中，使用过什么科学好用的方法呢？欢迎大家和逗儿妈妈一起探讨！

我是逗儿妈妈育儿师，也是一位家有萌宝的宝妈，每天会跟大家分享更多育儿知识，帮大家解决带娃的困惑和烦恼，如果您喜欢这篇文章，欢迎点赞或分享给更多的人哦！