一、个人防守（持球人员的防守和无球人员的防守）。

1、防守者重心降低，蹲马步的姿势（半蹲30度到40度左右）。

2、防守者脚步移动速度要快，滑步要快。

3、防守者半蹲以后一定要稳，重心要降低，不要上下起伏。

4、要学会切断持球进攻者与队友之间的联系，让持球者无法传球、投篮、运球。要学会对持球进攻者进行限制，假如持球进攻者会投篮就让他突破，会投篮就让他传球，要让持球进攻者做他不熟悉的动作。

5、防守无球队员要让对方没有接球的机会，要让无球队员远离篮筐的位置，要切断进攻方队员之间的联系。

二、团队防守

1、团队防守主要是防守之间队友相互配合，防守者被持球进攻者过掉以后由它的防守者及时补上、协防和包夹。

2、团队防守主要是针对进攻方个人实力超强，突破、投篮、传球、运球都很强的时候专门用几个防守者去对持球进攻者进行专门防守减少得分，切断与队友之间的联系。

3、团队防守的时候要注意队友之间相互交流，要换防包夹及时说明。

4、团队防守防守的是谁的得分能力强就专门争对性防守。