篮球禁区试炼,内线技巧教学,内线禁区球员应具备的基本动作。这一篇文章,将为大家介绍内线球员该具备的基本动作。
一、要位
不管你的持球单打能力再好,你还是得先接到球,所以要球的位置很重要。当你想要做个低位单打时,若你要的位置太低,低位转身(dropstep)很容易被防守者踩死,就不会有好的出手角度;若你在油漆区内要球,也很容易造成三秒违例。所以,在低位要找到一个好位置可以安全的接到传球,你得先经过一番激烈的对抗:把你的双脚打开、重心放低、背部打直、屁股向外顶清开一点空间。如果防守者企图从某一边干扰你的接球空间,你必须使用同边的手臂与手肘顶着他,然后把另外一只手延伸出去,让传球者可以把球传到那里。当球传过来时,主动的迎向前接球,而不是站在原地等球跑到你的手上。
当你接球时,试着利用双脚垫步(jumpstop)接球,这样就没有轴心脚的问题,你可以选任何一脚作为你的轴心脚,以方便你往底线或罚球线的方向进攻。记得要利用你的上半身作假动作,但切记要避免走步。如果你采用先后落地的脚步,这样就自然产生了轴心脚,而你的进攻选择也就受到了限制。而当你接到球后,把球拿在额头左右的高度,同时微微的把手肘向外护球。不要真的把手肘挥出去,这容易引来一个进攻犯规的吹判,这么做的目的只是要把与防守者的空间取出来而已。
二、取得空档
打禁区就像在打仗一样,你不仅需要有良好的对抗能力、敏捷度和不屈不挠的意志,也需要有很细腻的领悟力和脚步,绝对不是把身材壮硕或有身高的人丢到那个位置上就能打得好。接下来介绍你一些取得空档的方法。
(一)面对人盯人防守
1、离开低位,往外围移动个几步,然后迅速的回到低位要球。
2、防守者站前防守时,利用脚步由后向前跨过防守者的脚,将防守者挡在身后(step-around),抢回要球的位置。如果防守者仍然积极的移动要站前防守,试着往外围移动或移动到高位elbow的地方,等待一两秒后,高举你的手迅速用往篮框做开后门空切(back-doorcut)。
3、面对防守者,往防守者的外侧走个几步,然后以你的内侧脚为轴心,贴着防守者迅速做向后转身(reversepivot),再做要球的动作,转身后记得前面提到的要球标准动作。
4、利用掩护变化(screenaway)替另一个禁区球员做无球掩护,记得单挡完后的转身与跟进动作(可参考Tactics(1))。
5、假装做个screenaway,再迅速做个V-cut,再到低位重新要球。
6、从低位往高位移动做个flashcut后要球。
7、当球在两翼,而防守者完全站前防守时,利用向后转身(reversepivot),将防守者挡在身后。当侧翼球员把球传回弧顶时,高举双手往篮下走准备接球。
8、当球在弧顶,如果你在高位附近,然后防守者对你使用站前防守时,你可以将防守者挡在身后,向持球者要一个高吊球(lobpass)。或是利用向后转身,将防守者挡在外侧,指示弧顶的队友把球传到角落(corner),接着你只要往内空手切就可以轻易的接到传球,上篮得分。
(二)面对区域防守
1、寻找区域防守队型的空隙(gaps)。面对2-3区域防守时,移动到高低位防守球员中的空隙,大约是底线到罚球线间三分之二的距离,接近elbow的地方。而在面对1-2-2区域防守时,则寻找低位防守者间的空隙。
2、移动到比低位防守更低的位置(沿着底线),防守者常常会漏掉你。
3、善用corner到低位间的区域(shortcorner)。特别是在面对2-3区域防守时,要在低位做背框并不容易,因此试着拉到shortcorner,把空间拉开。
4、别当防守队型正在轮转时,你也正在空切。抓紧时机,在防守轮转前一拍,或是防守轮转后一拍做空切。
5、在防守轮转前一拍时,挡住中央的防守者,然后迅速到低位要位。
三、低位动作