在养育孩子的过程中，相信很多妈妈都反思过一个问题：为什么我总是忍不住对孩子发脾气？

其实，说起“在孩子面前发脾气”，估计全世界的妈妈都逃不掉，其实忍不住发脾气是很正常的事情，毕竟教育孩子可不是什么简单轻松的差事。想变成一个好脾气的妈妈，还需要一个不断修炼的过程。对成年人来说，情绪问题是不能忽略的大事，想要成为一个好家长，培养自己稳定控制情绪的能力，拥有积极的情绪，或许你可以试试下面这5件事。

1、有规律的锻炼身体

随着生活环境的改变，亚健康状态已经成为常态。俗话说，好的身体是革命的本钱，在这个灵魂被手机控制的年代，生活不规律、熬夜等不良习惯正在慢慢吞噬着人的健康。好的身体需要有意识地塑造，有规律的锻炼身体是提升体能、改善免疫力的必经之路，健过身的人都知道，运动的过程虽然比较虐，但运动完后整个人好像被“刷新”了一遍，反而会变得活力满满，这就是运动的魅力。当一个人从内到外的状态都变得越来越好，你会发现自己的情绪也变好了，很难因为一些芝麻小事就心情不爽，大发脾气，对待孩子也变得更温柔了。

2、保证规律和充足的睡眠

现代人工作压力大，熬夜晚睡几乎是每个人的生活标配，有的是因为工作加班的需要，可大多数人却是刷手机刷到很晚才睡觉。睡眠不足对健康的危害是巨大的，它也许不会一下子对你的健康造成很大的伤害，但这种侵蚀是一点点发生的，随着时间的流逝，不论男人女人，衰老的速度加快了，甚至免疫力也降低了，各种疾病找上门，人就像一台发动机出现故障的机器，运转不良，精气神也大打折扣，脾气也越来越大。如果你无法保证有规律的运动，但做到早睡其实并不难，睡前把手机放在客厅，实在睡不着可以看看书，此外还可以加入一些早睡打卡社群，和一群人一起养成早睡早起的习惯。

3、建立和维持牢固的友谊

中国的家庭，焦虑的妈妈和缺席的爸爸貌似很常见，对整日忙碌的宝妈们来说，一味和孩子爸爸较劲并不是上策，很多时候，几个关系不错的宝妈组建的圈子，往往会给自己的生活带来更多正能量。当你迷茫不安的时候，朋友的建议也许能让你少走弯路；当你崩溃不已的时候，朋友的安慰和鼓励就是最好的慰藉。不得不说，宝妈群体的很多“病”大部分都是在“妈妈友”那里治好的，所以作为宝妈，一定要有几个可以一起吹牛，然后还能彼此治愈的朋友。

4、与好友经常聚会

线上的交流可以很方便，但想要拥有积极的情绪，线下的活动也必不可少，周末或假期里，约上好友，如果方便可以带上孩子，组织家庭聚会，孩子们一起玩耍，大人们一起聊天，聚会的意义并不在于吃喝玩乐，而是心灵的沟通，彼此的倾诉，就算平时再忙碌，偶尔停下来，不需要去多远的地方，抛开压力，给自己的心放个假，休憩过后，接下来才能更好的出发。

5、为自己所认定的有价值的目标努力工作

弗洛伊德说，爱和工作是生活的全部。身边有不少宝妈为了孩子放弃了自己的工作和事业，变身全职主妇后，整日为了孩子和老公转，时间长了，回归职场是难上加难。一个人如果不能拥有自己喜欢的工作，在精神上也无法得到满足，自己的价值无法得到实现，就算有闲有钱也很难真正开心快乐起来。随着社会的发展，工作的种类也越来越多样化，作为宝妈，只要有自己感兴趣的事情，同样可以尝试把它变成工作，身边不少宝妈在家做烘焙、开私家厨房、建培训班等……在发挥自己才能的同时，获得一份经济收入，实现经济独立，自身的价值也得到了提现，可谓物质精神双丰收，整个人也会常常呈现出积极的情绪。

当一个人在生活中能常常保持积极的情绪，那么在面对孩子和家人的时候，就会拥有不错的状态，“河东狮吼”的概率也会大大降低，在变成一个好脾气妈妈的过程中，看到自己的蜕变和成长，相信你也会为了自己而感到骄傲。

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