【来源：漳州市体育局_工作动态】

立春过后，天气会逐渐转暖，热爱户外骑行的小伙伴们也开始心痒难耐。先别着急，经过一冬的休息，身体需要循序渐进地恢复，尤其是冬天运动量较少的人尤其需要注意。今天，小编给大家带来一些春季开箱骑行的运动建议，让骑行更安全、更健康。

在初春，骑行的装备也有讲究。俗话说春捂秋冻，春天早晚气温变化大，同时昼夜温差比较大，所以春天骑行先不要着急脱下冬天的厚重衣服，着装以轻便暖和为主，随身带着保暖外套，推荐骑行服加能够保暖的外套。并且，春天是流感多发季节，在骑行过程中需要注意衣服的增减，避免骑行后大汗淋漓然后着凉感冒。

同时，春季天气多变，随时可能遭遇冷热转换风雨来临。所以，外出骑行一定要知道目的地的天气情况，做好准备，避免雨淋等，例如便携的雨衣，备用的更换衣物。较远距离的骑行可以考虑安装泥挡，避免溅湿衣物。需要注意的是，春天万物复苏，在田间、树林中骑行要小心因贪恋美景被蛇虫咬伤。如果被昆虫叮咬，应该立即涂擦相应药物，严重的要去医院治疗，以免过敏导致严重情况发生。此外，春天百花盛开，是比较容易出现过敏的季节，我们还需要预防花粉过敏。在骑行路线尽量回避该过敏源，特别是去遥远的地方骑行。建议准备抗过敏药，以防万一。

而在冬季封车，春季首次开箱骑行的骑友，在运动量上也要量力而为。冬季的运动量或多或少会有所减少，身体器官的功能相对处在一个低水平。因此，春天出行锻炼首先要把握适度原则，恢复运动量需要循序渐进，不能一下子“拉爆”自己。在选择骑行路线的时候也要尽量选择平路骑行，再根据自己的情况制定骑行距离，参照去年的骑行距离减半的方法就十分不错。

而且，虽然立春节气已过，但早晚温度依旧很低，因此我们制定骑行计划时，最好不要在外过夜。此外，在骑行前一定要检查好车辆，完成洗车、检查刹车、清洗链条并上油、线管上油等操作，最后不要忘了检查随车佩戴的应急工具。

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