开髋对女人的好处,开髋瑜伽对女性有什么好处

• 双脚分开与髋同宽，脚尖外展
• 双手胸前合十，手肘推膝内侧
• 背部立直，臀部向下放松
• 眼睛看前方，保持8-10个呼吸

• 初学者臀部坐不下去的话
• 可以在臀部下方垫瑜伽砖辅助

5、束角式

• 坐立，屈双膝，脚掌相互贴靠
• 吸气脊柱延展，呼气膝盖向下沉
• 双手放在膝盖上，帮助加深

• 可以进阶的同学，双手抓脚掌
• 呼气身体前屈，腹部找向地面
• 身体放松，保持8-10个呼吸

6、针眼式