一起来看看
中学生的体质健康测试项目和标准吧！
测试项目：
初中男生：肺活量 50米跑 坐位体前屈 立定跳远 引体向上 1000米
初中女生：肺活量 50米跑 坐位体前屈 立定跳远 仰卧起坐 800米
（身高、体重必测）
男生版
国家学生体质健康标准单项评分表
女生版
国家学生体质健康标准单项评分表
练习方法
50米跑:
1.斜坡跑练习
●抬腿送髋、后蹬。
●一组8次，上坡跑在加速跑后进行
2.高抬腿或摆臂练习
● 利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习，来训练反应能力和肌肉收缩能力。
3.放松能力练习
●练习变速跑30-50米快，30-50米慢。
坐位体前屈：
1.压腿练习
