本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：Lucy轻一度
本文分为4个部分：
1.胖仔减肥的故事
2.给胖仔选跑步机的原因：可以室内不用出门，减脂效率地表最强
3.真人演示跑步机使用方法：高效减脂、减震 坡度护膝
4.大体重者避免膝关节不适的11个建议
1.关于胖仔的减肥故事大家好，我是那个给胖仔（北方人，只是觉得说pang子有点不雅）送礼物的Lucy。
今天和大家聊聊关于胖仔的肥胖问题。
我们俩认识的时候是两只胖子，当然我的体重有高有低，他就是很稳定，220多斤吧，175高。
他其实已经减了四十多斤了，不过基数大，依旧是个胖仔
我的朋友们都认为我找到了富二代，看上去好有钱啊，我的胖仔。
但并没有，我们两个非常贫穷，
至今仍是。
真人真事，我闺女（6岁）非常严肃的问我，你为什么要和爸爸在一起，他那么胖！
我说，我喜欢胖胖的呀，看着暖和。
她说，不可能，肯定是因为你们是同学介绍的，你不好意思不同意。
我或者任何家人，以前没有说过任何类似的话。
当然，因为我俩从小都胖，我闺女肯定是有胖胖基因的，所以我会管理她的饮食啊运动啊，说怎么做怎么做可以避免发胖。这个是有的。
我们一家子胖子，我从不会表现对胖的厌恶。但我既然掌握了瘦的技术，干嘛不让我闺女以后拥有健康的体重呢？是吧！
长的跟他爸爸一模一样
我其实不是很在意胖瘦，但是从六七年前开始，他有严重的脂肪肝，需要做造影判断有没有恶性变化那种，还瞒着我，跟我家小仙女——我的婆婆一起去的医院。
我经常下班一进门就看见餐桌上放这做好的鱼、虾（此外还有切糕、饽饽、丸子等等），那是我的小仙女怕我吃不上水产品给我做的。
然后，他还腰椎间盘突出了。
当时他刚过了30岁，为什么呢？还能为什么呢？胖啊！
考虑到我们即将进入老年，得病难受的是他自己，耽误的是我们全家人的生活质量，我要求他减肥。
但是自己亲生的丈夫，我也不舍得饿他。
而且，我自己减肥也不没有挨饿，
所以我们开始了循序渐进地运动。过程很长，效果还可以。
付费给一对一的私教，学会了游泳，跑步跑个5公里，虽然速度赶不上我吧，但比他自己要好得多，骑车一天三四十公里也是可以的。
脂肪肝降到轻度了，血压、血脂没有毛病。
基本上来说，对于一个中年人，老百姓，来说，这身体就可以了。
而且，由于是家人，我不能向对学生一样，你这样不行，你就得这样。那日子就没法过了，我只能点到为止。执行不执行的，我也不能强迫。
比如他早点大饼云吞（植物脂肪加动物脂肪的大party，蛋白质少到可怜，为了一个鸡蛋得喝下一碗油汤儿），我能说什么呢？我我我，嗨！
而且如果运动跟得上，吃点也没事儿。
毕竟才40，也不是70……
然后，去年春天，他老人家给孩子开家长会。从幼儿园回家一共就2公里，骑了共享电动车，路上有个大坑，没看见，
然后，
就摔了。
满脸花，一脸的血，
整个眼镜儿粉碎，
虽然腿没有骨折，但是被砸得很厉害。恢复了三四个月才能利索地走路。
治疗、在家我给换药、按摩、康复、下班到家给他洗头洗澡（伤口在脸上，感染了不仅难治，关键是会毁容，一定要保持干净），那是一个单独的故事。
所以，经过了这一年，其实他现在比之前还要再胖一点。
现在恢复得差不多了，减脂继续，心肺继续，为了更好的明天。
2.给他选跑步机的原因答案是：跑步是有氧运动里减重效果最好的专家会建议肥胖者骑自行车或者椭圆仪或者游泳减重，
但如果不能去健身房又或者家里没有游泳池，游泳就真的不太可行。
