在家用什么代替罗马椅,没有罗马椅用什么代替

男人练背，往往会忽略练腰

但事实上

腰部肌肉萎缩

是当下男性的通病

因为久坐

我们会把下背部长时间拉长

以至于丧失了大部分肌肉收缩得能力

推荐几个最佳下背部训练动作

公狗腰指日可待啊！