大家好～

我是有米熙子！

有一周没更新了，想大家～上周申请原创失败了，心里有点灰心，找资料、码字都花了心思，没得到认可，也让我好好了反省了一周～

而这一周的一天里，我实在难受，就放开了吃，结果竟然反弹了。呜呜呜～减肥的事业道阻且长啊！只能继续坚持咧～

希望正在减肥、为了健康、为了美的小伙伴们，也继续坚持哇～

今天给大家分享的是5款自制沙拉酱做法，说实在的，我最喜欢吃的还是芝麻酱，虽然热量最高～不知道你们都喜欢吃啥沙拉酱？

减重不代表一定要清汤蔬果度日，有些朋友也喜欢轻断食。这时，大多数朋友都会选择吃沙拉啦～那么沙拉酱是不是都只能买现成的捏？不是滴，以下就是简单的制作方法啦～

注意：选择白肉做为主食

如水煮的鸡胸肉、鲔鱼、清蒸的鱼肉或者盐烤的里脊肉，是不错的低卡主食选择哇～

常见的材料包括：美乃滋、蛋黄、油、酸奶、醋、酱油及带酸味的果汁，不同食材组合调制成的沙拉酱，热量也有很大的差异。只要慎选色拉酱，就能有效减少食用色拉时一并摄取的热量咯。

我们在超市常见的凯撒色拉及千岛酱的主材都是油脂与蛋，热量非常高，可说是轻断食期间的踩雷食物。建议尽量改用酸奶、果醋或是酱油调制而成的色拉酱，也不要直接把沙拉酱全部淋在沙拉上，可以把酱装在一个蘸碟上，可以减少沙拉酱的摄取量。

两种日式沙拉酱的材料如下，制作方式也超级简单，只要把所有材料放入一小碗里搅拌均匀就可以完成。日式风味的沙拉酱除了搭配沙拉之外，也很适合拿来配荞麦凉面。