【水煮鸡蛋 】

想吃绵密出沙的蛋黄，煮的时间是关键。

鸡蛋冷水下锅，水量以漫过鸡蛋为宜，大火煮开后转小火继续煮约6分钟，关火后焖三五分钟即可，这样煮出来的鸡蛋不仅口感好，营养更好吸收。

【香瓜、草莓】

每天一果盘，无需复杂摆盘，简单随心就好。

习惯把早餐当做一天中最重要的一餐，也一直把早餐当做正餐对待，有肉有蔬果还有粗粮，补充营养还抗饿，这样可以降低吃零食的*，要知道，零食的热量都不低，而且还含有较多的钠等添加剂，常吃添加剂较多的零食对健康和保持体形都不友好。