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2019年第一篇推文。

元旦三天小假期，煲了不少心灵鸡汤了......今天上班实在是冷，我们煲点真正的汤吧！

作为一枚北方人，来南方才意识到有一种冷叫室内没暖气......现在只想喝热腾腾有汤有料的食物！

以前写过文章，说喝汤会胖（《》）。说的是油脂含量高的汤，或者是放了淀粉或高淀粉食物的汤。

另外呢，如果饭后喝汤，本来已经吃饱了，再往胃里塞一碗热量不低的汤……妥妥变胖啊。

之前的文章中也给了大家5个方法，想要喝汤不发胖怎么办。感兴趣戳原文链接看下吧。

用低糖低脂食材做清汤，或者把肉类、蔬菜、小扁豆一起做成汤，不再额外多吃其他的食物，味道很不错，也不怕增肥哈。

今天分享几个汤的做法，大家有啥好的做法，也欢迎后台投稿。

食材：去皮鸡腿1个、大白菜200克、干香菇3朵、瑶柱5颗、小鱼干5条、姜2片、蒜头2颗、盐少许

做法：

1、去皮鸡腿用滚水汆一下，干香菇、瑶柱、小鱼干提前用水泡软，蒜头去皮即可。

2、锅中放香菇、小鱼干、瑶柱、姜、蒜头，加水大火煮沸。

3、水滚后放鸡腿，改中小火焖煮1小时，再放大白菜煮半小时，加盐调味即可。

食材：冬阴功干料包1包、虾3只、青口3只、大白菜200克、番茄1个、鱼露2毫升

做法：

1、番茄切块，大白菜洗净掰小块，虾、青口洗净。

2、清水煮开，放冬阴功干料包，煮滚后放番茄再煮10分钟。

3、放鱼露调味，再放虾、青口、大白菜煮熟即可。

说明：

1、某宝搜“冬阴功干料包”就能买了，10元以内很便宜。

2、喜欢吃辣的姑娘可以另外再放小辣椒，和干料包一起煮。

3、海鲜、蔬菜都可以换成你喜欢的其他种类，像是龙利鱼、蛤蜊、生蚝、西兰花等等。