中秋节三天，跟朋友外出，没有锻炼，也没有特别控制饮食，胡吃海喝一通之后从104一下子飙到106.9，太可怕了，每逢佳节胖三斤，古人诚不欺我！

经过一段时间对减肥的跟踪学习，三天之内迅速胖起来的部分并没有实际转化成脂肪，大多是存在身体中的水分和废物，及时除水肿和控制饮食，可以很快降低体重。

于是开始三天节食减肥，从众多花样繁多的减肥方法中选择了两种，分别是黄瓜鸡蛋减肥法和苹果酸奶减肥法，原因是非常简单易操作。

第一天，黄瓜鸡蛋减肥法，三餐只吃黄瓜和鸡蛋，配合专业药剂师调配的祛湿保健茶，掉秤1.7斤，体重到105.2

第二天，苹果酸奶减肥法第一天，一天只吃苹果，4个苹果大概1200克左右，不吃别的，不喝水，掉秤1.8斤，体重到103.4

第三天，苹果酸奶减肥法第二天，一天只喝酸奶或脱脂牛奶，我选择的是金典有机脱脂牛奶4瓶共1000毫升，不吃别的，没喝水，掉秤1.7斤，体重到101.7

本次节后快速自救减肥圆满结束，接下来聊聊本次经验和建议：

1、放纵大餐后不要慌张或抵制，可以通过快速自救减肥法恢复体重

2、快速自救减肥时间1-2天为宜，最长不超过三天，否则身体容易不适

3、快速节食减肥期间，需要营养补充剂，我选择了便宜有好用的国产品牌——民生制药的21金维他，每天早晚各一粒

4、黄瓜鸡蛋减肥期间，我选择了安全健康的祛湿减肥茶搭配，既为后续苹果酸奶减肥法补充了足够的水分，又很好的排除体内淤积水分，避免水肿

5、快速节食自救减肥后，接下来几天会很关键，要逐步恢复饮食，但不能暴饮暴食，推荐恢复日饮食如下：

今日早餐——牛奶火龙果燕麦片（燕麦一定选择纯燕麦，不要过度加工的，推荐农科院世壮品牌）

今日午餐——鸡腿肉炒青菜（少油少盐）

下午赶高铁晚上暂时省略，明天三餐也需要适量，保持低油低盐低糖。

最后附上今早身体数据及几种推荐食物，各位小伙伴有任何问题，欢迎留言或私信我：