国庆这几天大家都敞开肚皮来吃了吧，小烧烤，炸串，火锅一个接一个，根本停不下来啊。根本不敢去称体重哈哈！假期余额不足，先提前给大家分享一个早餐食谱，今天晚上准备好，第二天上班之前就可以吃了。有利于节后清理肠胃，消除水肿，恢复健康饮食。

用燕麦做的提拉米苏，你应该还没有吃过。既有提拉米苏的口感和味道，又低卡高蛋白，吃起来很有饱腹感，非常适合减脂期作为早餐。

制作燕麦提拉米苏，我们需要准备的材料有：

燕麦，无糖酸奶，香蕉，无添加纯花生酱（可不加），无糖可可粉

这些材料都准备好，我们开始制作！

你需要把整份提拉米苏的燕麦含量，控制在30克以内。

第一层加15克铺平

100克以内的香蕉分两段

切成8块薄片

一层用4块