3、 想吃凉菜就多点“素菜型”的

很多地方都有一些自己当地的特色凉菜，比如酱牛肉、凉拌猪耳等，这些冷盘拌菜作为开胃菜或下酒菜最合适。

但是这些菜并不是哪个地方的餐馆都会有卖，就算有卖懂吃的人也不多（除非餐馆主打菜），卖剩是常有的事，不新鲜。

所以平常下馆子的话，肉类冷盘还是少点，主以清爽的素食冷盘为最佳，而且素菜凉拌对开胃解腻效果相当好。

4、 油炸、香煎、干煸或干锅类菜式要注意

点菜的时候要尽量不要点采用干煸、油炸、干锅、油煎等做法的菜式，这些菜式味道虽好，但是这些菜式的绝大部分配菜，都需要先过油锅油炸的，而且饭店能用油炸的绝不用煎炒，就像干煸做法，本来是用油慢煸的，却成了油炸，油腻感一下就上来了，吃多了会让肠胃很难受。

再加上饭店所用的油都是复炸油，不仅把食材营养给直接破坏了，胆固醇还不低。

所以饭店点餐，不妨多看看拌、蒸、煮、炖等偏清淡类的做法，上菜快不说，食材营养还得到很好的保留。

5、所谓的滋补汤，基本就尝个味，没营养

当看到菜单上一堆标着什么当归的、天麻的、鸽子的、乌鸡人参的、水鱼的各种滋补炖盅汤，外加标的是58、68、98、甚至过百块的高价格，第一想到的，都会是这汤一定很有营养，但其实这些汤也就尝个味，里面基本没啥营养。

我国有名的“中国烹饪大师”“北京烹饪协会副秘书长”石万荣先生表示：可以毫不夸张地说，这些餐厅，特点是小餐馆，99%的滋补汤都是假的。

因为是用炖盅清炖的原因，汤中下盐调味时也会相对重手一点，才会让这些滋补汤喝起来特别的咸鲜，而且肉类的油脂积聚，胆固醇高，这汤过下嘴馋还是不错的，但想从中吸收营养，还真不如饭店的大锅老火汤。

6、鱼肉菜主以清淡

上述也说了，点菜建议主以蒸、煮、拌、炖为首选，而鱼肉也是如此，点鱼肉菜式建议以清蒸为首选，因为清蒸做法对鱼的新鲜度很有要求的，而且用死鱼来做清蒸一点都不好吃，肉质绵软味道腥，挑剔的食客吃到这样的清蒸鱼准会投诉，所以饭店不会拿来忽悠人。

但是像水煮鱼肉、糖醋鱼、煎鱼、焖鱼等做法却很难说了，因为这些菜用到的味道太重了，鱼肉的新鲜感就不再容易尝出，容易让饭店“以次充好”。