元气是一个熟悉而模糊的概念,我们常常听说,这个人元气不足没精神、要补元气,那个人元气满满,浑身有使不完的劲。究竟什么是元气?用现在的语言怎么表达呢?
其实,元气是中医的一个概念,用现代的语言来描述,就是一个人的生命力,而这个生命力是人体的各脏器功能的综合指标。一般来说,元气足的人,往往他比较健康,生命力也就越强;而元气不足的人,他的生命力就差,呈亚健康状态。
一、元气是怎么弄丢的?
1、熬夜
很多人都知道熬夜伤肝,尤其是青壮年时期,压力大,熬夜几乎是家常便饭,学生熬夜上课,上班族熬夜加班,中老年人熬夜娱乐、追剧、刷网。
这些人的显著特征就是长期坐着不动,用脑过度,熬夜,失眠,导致生物节律紊乱,元气也就在不知不觉中丢失。
2、纵欲
这里所说的纵欲,除了身体的*,还有心里的*。而人一旦*过多,自然就会焦虑,烦躁,心不静,久而久之,元气就一点点丢失了。
3、动怒
人一生气,全身的气血就不平衡,身体也就不健康。如果经常犯的话,元气就会大幅度降低,或多或少都会出现各种症状,如果你不当回事的话,身体就会一下子衰弱下去,百病丛生,到时候悔之晚矣。
二、找回元气很简单,坚持做就是
找回元气无非是从吃和动上下功夫,关于吃我们已经讲得很多了,今天重点说一说“动”。
而千百年来的实践证明,站桩是补充元气最好的方法之一。每天只用抽出5分钟的时间,就可以完成。
站桩在我国是最古老养生术的一种,说是“动”,其实核心是“静”,它既能保养心神,又能锻炼肉体;既能健强脑力,又能增长体力。
这种运动不仅可以使血液循环畅通,新陈代谢旺盛,加强各脏器、器官以至细胞的功能;同时还能使全身肌肉得到力量性的体育锻炼,产生一种内向的冲动,从而给大脑以良性刺激,保持全身心的一种贯通。
具体方法:
站桩种类很多,如马步桩、虚步桩、三体式、弓步桩,各种桩法外形都很相似。都是为了练习某一部分肌肉、筋骨的力量。
比如马步桩是双腿屈膝下蹲,练习双腿的支撑力量;虚步桩重心落在后腿上,弓步桩向前弓出,联系单腿的力量。锻炼的部位是不同的。一般的养生桩则是稍微屈膝不能姿势太低,这样有利于健身养生。
人不要太把自己身体不当一回事,要学会养护好它。养护身体就从养元气开始,养元气就从站桩开始,坚持下去,健康自然来了。