12月7号就是冬季的第三个节气——大雪。大雪节气的到来，代表着仲冬来临。很多中老年人都会感到备受煎熬，腿脚不利索、身体畏寒，主要是身体素质下降，遇到寒冷储备能量不足，无法为身体抵御寒冷。冬季的萝卜、白菜是应季菜，经济实惠，尤其是大雪将近，气温下降，提醒中老年人还是少吃点为好。

因为这两样蔬菜都属于寒性食物，如果过多吃会加重身体的寒气，无法为身体提供能量。建议多吃些高蛋白、高钙、高维生素的食物，这样才能更健康的过冬。

大雪将至，提醒：年龄大了要懂得忌嘴，少吃萝卜白菜，多吃这4样，滋补养身，健康过冬。

年龄大了骨头中的钙元素也会随之流失，中老年人经常吃些高钙食物，可以预防骨质疏松，尤其是冬季路滑，多摄入些钙质使身体骨更加硬朗些。比如鸡蛋、牛奶、海带、虾米。

推荐做法：【秋葵虾仁鸡蛋羹】

1.准备适量的虾仁，泡在清水中，处理一下逐个挑去虾线清洗干净；秋葵一把，清洗干净，放在案板上面，先切去根部再切成秋葵圈；碗中打入一个鸡蛋，用筷子快速打散；大葱白一小段切成葱丝。

2.锅内烧水，淋入一点植物油，倒入一点料酒，水烧开以后把虾仁快速焯一下水，捞出以后用清水冲洗一下，不但能减少虾仁的腥味还能使虾仁更干净。