运动有益健康，除了运动本身，越来越多的证据表明，一天中进行运动的时机也对健康有着非常大的影响。

上午8~10点锻炼

防病效果最好

01

预防心脑血管疾病

2022年11月，《欧洲预防心脏病学杂志》上刊登的一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示：无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8~10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险。

02

预防癌症

此前，在《国际癌症杂志》上发表的病例对照研究显示，与不运动的人相比，在清晨8~10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26%~27%。

有两类人不要太早运动

需要提醒的是，冬春季节清晨气温低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，容易造成血压波动，引起心脑急症。

因此，患有冠心病、高血压的人更要小心，不要一大早运动，最好将运动时间安排在下午4点至6点。

晨起锻炼别太随意

这三个错误不要犯