很多人追求日行万步，甚至日行好几万，虽然走路锻炼可以强筋健骨，促进心血管健康，提高心肺功能等等，但是一味地追求步数，反而容易伤身。

50岁的广东大妈张姨，天天都会去家附近的公园散步。自从有了朋友圈晒步数后，张姨每天都坚持至少2万步数。

但走了一段时间后，张姨的膝盖开始疼痛，后来更是痛到走路都有困难。去医院检查后才发现，原来每天上万的步数已经严重损伤了她的膝盖关节，关节腔内形成了大量积液，致使她疼痛难忍。

另一位60岁的陈伯，刚退休不久，为了打发闲暇时间，他每天都暴走3万多步。

坚持半个月左右，某天早上起床，陈伯起身站立时发现右大腿的腿根处有强烈的痛感，当时的他以为只是运动拉伤，就没太在意。

但后来却越来越疼，腿稍微动一下都会痛到呼天喊地，家人见状立即带他去医院检查。检查结果显示，陈伯的大腿骨头因为暴走而断裂了，接下来的几个月里，陈伯都需要卧床休养。

他们走路的原意都是想着锻炼身体，怎么到头来反而伤身呢？原因就是他们都没有考虑自己的身体状况，过量运动之后，可能会带来以下后果：

• 膝关节炎

每天暴走2万步以上，对于上了年纪的老年人，特别是有膝盖问题或者心肺功能不全的老年人，这样的运动强度是比较大的。

不正确的运动方式易损伤膝关节，造成关节软骨面磨损、剥脱，以及半月板的慢性撕裂，进而导致膝关节发炎，出现关节绞锁、肿痛、弹响以及屈伸活动受限等症状。

尤其是平时缺乏运动的年轻人、不适合运动强度过高的老年人以及更年期有骨质疏松症的妇女，不要突然暴走。