随着天气的炎热，活动量减少，这就会导致血液不畅，从而引起一系列肥胖、失眠等各种亚健康状况。此时就需要我们去调理，去汗蒸，去享受。汗蒸虽好，可千万要注意，不要心急，一次不要蒸太久，否则反而会起反效果。那么，汗蒸一次多长时间？汗蒸时间多久为宜？

☞ 汗蒸一次多长时间

一般来说，汗蒸一次的时间为40—60分钟左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。

另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水，温度放高点，最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说，出汗太多也并不一定是好事，出汗虽说能带走热量，但汗蒸出汗过多却会导致钙流失，所以汗蒸的人最好每天补钙。

☞ 汗蒸怎么蒸效果才最好

首先，对于汗蒸大家要特别注意频率，汗蒸效果和频率的关系就好像是二次函数，有一个最大值，并不是越频繁越好；

其次，每次汗蒸的时间不宜太长，一次大约40—60分钟左右就可以了。科学的频率和时间长度最有利于汗蒸效果的发挥。

此外，在汗蒸过程中还要注意及时补充水分。大家都知道在汗蒸馆会出大量的汗，所以建议大家在汗蒸之前先适量补水，汗蒸过程中也可以根据自身情况适量补水，如果汗蒸后感觉身体能量消耗很大，喝点淡盐水即可恢复，在饮食上可注重补充汗蒸后体内丢失的钾、盐、钙等相关物质。

汗蒸养生的三个阶段：吸收、排毒、修复！

汗蒸养生从韩国传入我国的十年来，引爆了我国汗蒸养生的热潮，那么汗蒸养生到底有什么神奇之处呢？汗蒸养生是如何对身体进行调理的呢？

一、能量物质吸收阶段

汗蒸房里面的砭石能量石与托玛琳粉能够释放六大能量物质：负磁能、远红外线、负氧离子、微电流、微量元素与矿物质、永恒的能量场。这些能量物质能够进入到人体内，并产生积极的作用。出汗排毒阶段

二、出汗排毒阶段
汗蒸房释放远红外线，能够与人体细胞产生共振，促进细胞内运动，帮助人体深层排汗，并在排汗的同时排出体内毒素。

三、细胞修护与再生阶段
通过前两个阶段，细胞获得营养和排出毒素，最后受损的细胞开始自我修复。改善血液循环和微循环，促进新陈代谢，调理常见慢性病，延缓衰老。

汗蒸房不仅能帮助我们排除身体内可能导致病变的有害物质，还有稳定血压、促进血液循环的功效。由于在远红外线和汗蒸房高温的共同效果下，可以让肌肉放松、改善组织代谢，因此，还对因风湿引起的关节疼痛有很大帮助。相信去过汗蒸房的朋友对其神奇效果都深有体会，赶快带领您的小伙伴们一起走在时尚前沿，走进汗蒸房体验汗蒸吧!

☞ 在汗蒸过程中需谨记以下几点：

① 体验汗蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。

② 汗蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

③ 汗蒸时要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。

④ 汗蒸一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。

⑤ 汗蒸时想上厕所要及时排便，不要忍便。

⑥ 汗蒸时身体出现任何不适都不要硬挺，最好离开汗蒸房，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入。

虽说汗蒸馆有很好的保健功效，但也要有正确的汗蒸观念，不可盲目进行汗蒸。