虽然现在早已过去了露肉的季节，天气也渐渐转凉了，我们也开始进入了秋天。但是并不代表减肥计划就能停止了，肥胖给身体带来的危害那么多，如果体重太高的话，那么健康早晚都会出现问题的。不过在秋天减肥真的是一件非常压抑的事情，因为秋天的美食真的太多了。

很多人一时没忍住，胃口大开吃了不少美食，最后只能眼看着自己变胖。当体重在增加的时候，女人最先变胖的地方多数都是大腿，而男性朋友的肚子可能会最先变大。这种情况其实在很多人身上都有出现，男人和女人的肥胖部位为什么会不一样呢?

为什么女人先胖腿，男人先胖肚?

其实关于这一点，和男女之间的身体构造也有很大的关系。女人上半身的脂肪其实大多都囤积在胸部的位置，如果上半身的脂肪太多的话，就会给人一种虎背熊腰的感觉。而女人的大腿如果开始变胖的话，那么就说明女性朋友真的开始发胖了。

大多数女性都不喜欢运动，没事就喜欢坐在一个地方不动，久而久之自己下半身的血液循环和新陈代谢就会变慢，脂肪也更容易堆积到这些部位。所以如果女人的体重一旦升高的话，那么腿部的变化是最明显的。

而男性朋友的肚子之所以容易变大，主要是因为男性朋友平时喜欢喝酒，经常出席各种应酬活动，吃了一些大鱼大肉，然后直接就躺着睡觉。肚子里面的食物还没有被消化完，肚子一圈的脂肪当然就会变多。而他们的腿之所以会比较纤细，是因为男人喜欢外出，在活动的过程中，腿上的脂肪就已经被消耗了，因此腿和肚子比起来就没有那么胖了。

女人想瘦腿，不妨跟着这样做

每天坚持靠墙抬腿，这样做不仅可以让腿部的血液循环变得更加畅通，同时还能改善腿部水肿的情况，让自己的腿型变得更加好看。这个动作也会加快腿部脂肪的燃烧，让腿部的肌肉得到更好的锻炼。并且这样做还可以促进食物的消化，减少脂肪的堆积，避免体重上升。

每天都深蹲20分钟，这样不仅可以让腿部的线条变得更加紧致，还能起到提臀的作用。深蹲其实是一个非常简单的动作，但是如果每天都能坚持20分钟，并且长期练下来的话，对女性朋友的身材塑造是非常有力的，还能缓解腰部的压力，让身体变得更加健康。

其实方法也很简单，仰卧起坐是最适合瘦肚子的一个运动了。因为在完成一个仰卧起坐的过程中，人体的腰腹部都会得到锻炼。如果能长期坚持，每天都做50个仰卧起坐的话，那么腰腹部的赘肉可能就会慢慢变成肌肉，腹肌会越来越明显的。

如果不想运动的话，也要注意腹式的呼吸。坐在工作的时候，腹肌千万不要放松，这样会让自己的肚子变得更大。坐姿摆正之后，腰身一定要挺起来，并且在呼吸的时候，可以抬起自己的双腿，然后慢慢放松，这样可以间接性的锻炼到自己的腹部肌肉，让自己的肚子慢慢小下来。其实不管胖在什么地方，平时都要注意运动，同时也要控制自己的饮食，肉类食物可以适当少吃一些，避免体内的脂肪越来越多。