一个疫情过去以后，我整个人都陷入一种巨大的空虚之中，而弥补这种怅然若失的情绪，何以解忧，唯有不停的吃、吃、吃。最后的结果就是，我胖到令自己都感到无语的地步。

前段时间终于下定决心开始认真健身了，翻出了压箱底的Maia Active健身服，买了一块Apple Watch，开始给自己制定严格的饮食锻炼计划。

减脂是一个漫长而又痛苦的过程，不是突然而然的心血来潮，也不是赶时髦的尝个鲜。是当你某天打开衣柜，发现过去的二十多条牛仔裤全都穿不下的那一刻，你知道，一切就应该从现在开始。

这篇文章里，我推荐的所有小零食，都是可以即食免煮的类型，囊括了各种口味，不需要你拥有多么好的厨艺，也不需要你额外购买大量的食材，基本上只需要3分钟，就可以轻松做到好吃又不胖。

好哩的燕麦麸皮是我最近最爱的快手早餐，不需要拥有多么高超的厨艺，只需要简单的食材，就能瞬间改变高热量、高油脂、高糖的饮食状态，轻轻松松get轻盈生活。

如果有自己制定过饮食计划的人都知道，粗粮及全谷类制品摄入的摄入对人体是刚需，就和维生素一样重要，每人每天最好保持在在50～100g左右。而我恰好是一个对坚果和粗粮类食品无感的人，燕麦麸皮成为了一个很好的替代品。

他家有两个包装，分别是大袋的袋装适合放在家里食用，小盒的即食装适合放在办公室搭配摇摇杯食用。

袋装适合用来做燕麦粥，每次2~4勺燕麦麸皮，加适量开水，搅拌一下，30s即可泡开。盒装里是100g的一小包，每一包富含100g燕麦的营养精华，搭配摇摇杯冲泡一杯只有20大卡，相当于2颗杏仁的热量。